冬天越来越冷了，呼吸中都带着寒气，我们这些中年男人更加需要注意保健了，不然来年身体就会慢慢差下来，这也给许多男性除了难题，我们该怎么在冬天好好保健呢，是去养生会所还是经常在家做，在家做有没有用呢，据说我们中年男人在冬季吃一些合适的水果还是表好的。

这要看我们吃什么样的新鲜水来达到养生保健目的，据小编了解，吃红苹果可以养生保健，通气养人，红苹果是我们所有人经常吃的美味，其营养成分非常丰富，而且一年四季都能品尝到，红苹果中还中含有维他命、甲基纤维素、及其多种多样营养元素，食用就可以促进消化吸收，很合适我们怕冷的男性在冬天食用。

另外吃梨养生保健，大部分人认为吃梨或者熬雪梨汤可以止痰化咳，其他它的保健作用也十分的明显。许多男性生活压力大，为了排解压力，多少有一些喜欢抽烟的喜好，喜爱抽烟的男性在冬天常有干咳的问题，而梨不但营养成分丰富多彩，还具备止咳润肺的功效，很合适男性食用，可是要留意男性冬天吃梨最好是炖食。

有一些蔬菜在冬天也表适合吃，还具有养生保健的作用，淮山药是很好的营养成分蔬菜水果，不但食用使用价值高，还具备一定的健康保健滋补养生的功效，男性冬天食用淮山药具备健脾开胃、益气的功效，有利于身心健康。红萝卜是我们经常吃的蔬菜水果之一，记得小时候在家乡非常喜欢吃，它不但营养成分极高，还带有丰富多彩的维他命A、胡罗卜素、钾元素、甲基纤维素等成分，不管是男性还是女性食用后，都具备提升人体免疫能力、预防传染病的功效。

另外需要我们牢牢记住的是，许多男性常有喝酒的喜好，冬季也是喜爱喝酒，觉得冬季喝酒能够协助人体祛寒防寒保暖，可是冬天常喝酒会伤害男性男性生殖器官的身心健康、危害男性的生育能力，因此冬季還是少喝酒。而且冬天寒冷，特别不能吃一些属性寒的食物，不然对身体的刺激超乎你想象，要确认避免吃寒性食材，冬季的那时候不但女性不适合吃寒性，男性也不宜吃，由于冬季食用寒性的食材，针对胃肠的伤害十分大，非常容易造成胃肠病症，因此男性冬天也禁口寒性食材。

男人养生保健在春季、夏季、秋季、冬季的要区别对待，合理饮食，增加锻炼，可以增强免疫里，调节血压,补气补血,降低血糖血脂,抗辐射等养生保健信息,让男人们保持健康的体魄。