他的双臂应该怎么办呢？双臂，我觉得前期就是自然的摆动就可以。你不用去考虑别的。呼吸也是全部放松下来是吧。呼吸这种问题，就老师一直强调的，你做任何动作当中，不需要去考虑呼吸，就是让你身体自如的去呼吸就可以。你不用意念去调整你的呼吸。初学者快慢速度，他们怎么掌握？

我觉得刚开始的时候你为了体会，这种胯被动到的感觉，你可以刚开始的时候慢一点，慢慢的找到这种胯的感觉的时候，你可以加快速度，也可以增大步伐，这都是一个后期，促进你一个活胯的一个过程。但是前期都是要循序渐进。关键的一点就是你要体会到那种动胯的感觉，这个过程你是需要缓慢一点。

这又和咱们上节课又联系起来了。循序渐进一点一点来，到什么步，你的胯活到什么步的时候，你的胯就会走出什么样的步子来。包括我现在走的都是大步，觉得非常舒服，而且速度也起来了。听众的留言，深圳的小邱教练说，面带微笑，放松心情，快乐运动。对，其实刚才说放松，整个松下来的时候，其实你的面部表情也是很松弛的，当然面带微笑是最好的，开心快乐的，轻松惬意的去做所有的动作！

上身中放松坐胯，还在学习，仙人走阶段走路，感觉小腿特别困，胳膊也不会摆动，这是一位新人，稍等一会，等我们小黑教练喝点水，待会给你解答这个问题！还有春天里这位朋友，胯上有一个支撑点，好好体会一下动胯！

我看到这个又有很多新人进来了，大家如果对德明健身感兴趣，可以到我们德明健身的对外群里面，群文件有很多的前期的大千老师的一些课件，里面全是宝贝，全是德明健身全新的这些理论知识。大大的宝贝。如果对中医养生健身感兴趣的朋友，你可以去里面寻宝，这些都是公开的。如果你对德明健身想有什么了解的话，也可以就是在群里提问，我们有值班的教练，还有医师会给你做解答。我们德明健身在全国各地都有会员和负责人，你也可以找到当地的负责人，想要健身可以过来体验一下，找负责人报名就行。而且我们的六期马上就要开班了，现在已经进入倒计时了，大家如果感兴趣赶紧抓紧时间报名。我还想介绍一下我们德明论坛，这个是我们德明健身的宝库，里面有我和德明的板块，大家感兴趣的话可以进去点击看一看，如果你有亚健康或者是产后风，或者是一些对育儿或者养生之类的一些疑问，你可以在搜索里面点击，这些包括你的颈椎不舒服，可以输入颈椎头疼之类的，月经不调什么的，你搜索一下相关的这些，我们前期会员的这些分享总结都会出现，你可以去学习一下，讨论一下