现在的一些年轻人由于工作的压力比较大，很多人晚上加班到很晚，睡眠质量很差，但是睡眠是调节身体健康的重要方式，但有还是有很多人睡眠质量很不好，如经常失眠、做梦还有些会梦游的症状发生。今天就睡眠质量这一问题，给大家做一个简要的介绍，看看是什么原因导致睡眠差，经常说梦说的。

  说梦话的原因是什么，可能是日常心理压力比较大、压力过大或一些外部情绪刺激，夜间大脑神经就比较活跃，夜里就很容易说梦话。日常中可能有一些患神经衰弱的症状，这类人群夜里精神就比较活跃，就很容易做梦。还有一些人可能是心火太旺，强烈的肝火会影响情绪，对夜间的睡眠也有一定的影响，这样也有可能导致夜间多梦。

如何缓解晚上睡觉说梦话，日常生活我们要加强运动，提高身体的免疫力和抵抗力。在生活中我们要学习如何缓解自己的情绪，调节自己的精神压力。放慢生活的节奏，保持合理休息时间，使自己心情得到放松。在日常的饮食当中，我可以吃一些安神有助于睡眠的食物。

生活中如何改善睡眠，日常当中我们要养成规律的工作习惯和生活，不要熬夜定时睡觉。可以尝试改善一下睡眠环境，自己居住的地方一定比较心情放松，比较安静，这样有助于睡眠。我们可以做一些适当的运动，最后不要在睡前半小时进行剧烈运动，以免肌肉比较紧张不利于睡眠。睡觉前我们可以听一些轻音乐，让自己心情得到舒缓，从而提高晚上的睡眠质量。