最近，经常有朋友在后台给小编留言，说想要了解关于祛湿的方法。而且，还强调是那种毫不费力、最好躺着就能做的方法哎，你还别说，还真有！今天就给大家伙介绍一种躺着就能祛湿的方法！

　　先简单判断一下自己湿气重不重↓↓↓

　　湿气重不重，看这6个地方就知道

　　1、舌头

　　舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

　　2、大便

　　大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。

　　3、身材

　　一般来说，“肥人多湿”。

　　4、精神状态

　　头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动。

　　5、皮疹形态

　　肿胀、糜烂、渗出明显。

　　6、瘙痒部位

　　湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

　　知道了自己湿气重不重，大家伙再来了解一下“边睡觉边祛湿”的方法~

　　睡眠中赶走湿气，用这3个小招数！

　　总结一句口诀就是：“二艾三窝四穴”。

　　在睡前试试艾灸2个学位、按揉、拍打3个部位和4个学位，祛湿又通经。

　　1、艾“两穴”

　　①阴陵泉穴

　　在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

　　②足三里穴

　　位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

　　方法：

　　足三里灸3~5分钟，阴陵泉灸1~2分钟。

　　Tips：

　　下面这4类人不适合自己艾灸：

　　o    热证病人，比如正处于高热、抽搐、炎症发作期。

　　o    孕妇，尤其在孕早期时，不要在腹部施灸，否则容易流产。

　　o    阴虚有热者，多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。

　　o    糖尿病病人，多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤。

　　2、揉、拍“三窝”

　　①腋窝

　　在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

　　方法：

　　没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。

　　②肘窝

　　肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

　　③腘窝

　　拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。

　　方法：

　　每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。

　　3、掐、揉“四穴”

　　①阴陵泉穴

　　②足三里穴

　　③承山穴

　　小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。

　　④丰隆穴

　　小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。

　　方法：

　　每天坚持掐揉以上四个穴，至少各10分钟。

　　Tips：

　　按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

　　是不是简单又容易操作呀？上边这些方法，大家可以配合着做，也可以选一种你觉得方便的做，在睡前花个几分钟，就能达到祛湿的目的啦~

　　除了上边介绍的方法，大家还可以通过运动祛湿。比如走路、慢跑、八段锦，身体微微出汗，既能排汗又祛湿。