秋天是非常适合出去玩的时期，天气不是很热。所以很多人会选择在秋天做一些户外活动。爬山是很多人喜爱的户外运动，但是秋天爬山有什么好处，我们应该注意什么？

秋季锻炼

　　秋天爬山有什么好处

　　一、可以锻炼腿部力气，强壮肌腱和骨骼，提高机体免疫力。

　　二、爬山可以促进人体毛细血管的功能代谢，使身体更加放松和舒适。

　　三、适当登山可以有效放松身体，减少心理压力，预防一些心理疾病的发生。

　　四、爬山可以改善身体的协调和平衡功能，让身体更加的健康

　　五、与你的伴侣一起爬山也能增进沟通，加深你之间的感情。

　　秋季登山需要做些什么准备

　　一、准备必要一些水和食物。

　　二、准备常用的一些药物以备紧急事件的发生。

　　三、提前计划，做好线路的规划，已经当天的天气情况

　　四、准备舒适温暖的衣服，选择一双适合自己的登山鞋子。

　　秋天爬山时我应该注意什么

　　一、不要起的太早去爬山，因为秋天的早晨天气凉爽，在爬山时容易出汗，而且山顶的温度比较较低，可能会容易感冒，所以一定要注意了。

　　二、患有关节炎的人，最好不要选择在秋天爬山，因为秋天天气比较凉爽，山上湿气比较重，容易加重病情。

　　三、在登山途中携带一定的水和食物，以免攀爬时筋疲力尽，可以补充体力。

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