一个团队的问题，这跟单个人没有可比性，这对于单个人，为什么我们说待人不累，有一个重要原因，我们练这一套东西的同时，是要告诉大家一定保持放松惬意享受。也就是说你在教别人的时候是，你也是在锻炼，也是在放松享受，跟大家一起玩耍，你说跟大家玩耍肯定还会还累吗？还会把它当成工作的一种负担吗？你必须把心态调过来。这教学相长，你不能说越教越累，这个肯定有问题了。你看我这些日子天天上课，为啥不累呢？关键就是咱现在讲课都要保持放松享受惬意和积极锻炼的一种状态。首先不能紧张，第二说语速放慢，整个心态放平稳，气机周畅，在这个范围内聊天是越聊越好，就聊几个小时，估计也不累。瑜伽教练我感觉他们还没有做到教学相长，享受美好时光的状态就在过去了。

这个问题我基本上也弄明白了，我觉得大家应该都明白了。我稍微总结一下我们第一个问题，今天我们的话题就是说健身可以治疗疾病吗？其实我们刚才讨论结果是定期的健身是可以保持健康或对亚健康的改善，但是必须要长期每天坚持，只有长期每天坚持的去健身，不仅能够保持健康，还更能够去治疗一些疾病，才能实现这个效果，可以得到这样一个结论。好些健身它有一个强度问题，咱们奉行的原则是少量多次，持之以恒，循序渐进，少量多次，享受惬意。啥是少量多次，就是说健身时间不要太长，劳动强度健身强度不要太大。现在很多健身过量，也有过量问题，就是说他在一定时间内强度太大，这伤身体。

这就你的健身的方式，健身的时间，就各种情况会影响你健身的效果，有的说没有达到保持健康改善亚健康，甚至还导致了你有问题。并不是说健身一直坚持是就能取得良好的效果。一定是一个比较合理的一种健身，坚持正确的方向去坚持它，才能取得这样的效果。就是儒家说的中庸，中间体会中庸，见好就收，持之以恒，少量多次，大火猛炒不一定好吃。

刚才讲到的一种持之以恒，找到一种自我感觉的健身方式。现在我们讲到了瑜伽，他是一种一千多年前印度的一种哲学体系下来的，它演化到我们认知的瑜伽，它也是要求你找到自己的感觉，做每个动作是有自己的呼吸，而不是去追求提示，而是找到你的位置，你在这个位置保持住，一定要有自然的呼吸，不能说轻松惬意，但是一定很自然，一定在这种呼吸下还能说话，我还能保持这个动作，这才是你自己的瑜伽的位置。现在瑜伽就走偏了，很多一定要达到体式，一定要做到这个动作，就使劲的努力，结果动作做到了，但是身体可能就受到了损伤，你就强行去得到它不属于你的东西。