最近老婆一直催我多健身，她发现我胖了很多，我说没有啊，上称一称150斤，之前我都是164斤，为什么明明廋了，反而看上去胖了呢？

我老婆说，你是虚胖，身体素质一天不一天了，要加紧注意锻炼了，不但要关注健康养生方面的知识了，还要践行。

如果你还想拥有一个健康的好身体，那你必须注意锻炼、健身，塑形了。从今天开始，你也应该注意休息时间、锻炼时间，最好棑一个健康时间表，不是所有的时间都适合健身。有氧跑步是最基本的健身运动，但是也要评估一天中的哪个时间最适合跑步。

锻炼是健康养生的好方法

不仅不同体质、不同民族的人体质不同，不同国家之间的人也存在着明显的个体差异。心肺功能与身体状况不同，我们们的锻炼时间、频率和方式也不应该是统一的。最好的锻炼时间都不是绝对的，人与人之间都肯定存在一些差异。如果条件允许，最好根据健康检查表和你自己的日常饮食相关。

对于我这样的城市工人来说，有时候晚上经常加班，而且还加到很晚，甚至晚上12点才赶回家。如果锻炼，是并不太现实的。当像我这样类似的人忙碌的时候，每天挤出30分钟或者60分钟的时间去锻炼，是不可能的。事实上，对于绝大多数健康人来说，应该早点起床，可以去晨练，甚至锻炼inn10分钟也很有效果。如果你养成了晨练的习惯，毅力肯定会受益匪浅，没有必要改为晚练。

很多人觉得锻炼时间不足，其实，按时锻炼方式对我我们来说不对，也就是不适合自己。老婆和我说了一个比较简单的衡量方法：如果我锻炼了一段时间后，精力依然充沛，腿也不酸，脚也不痛，那就是正常能接受的锻炼强度，那么这就表明我目前的运动量和运动方式是非常合适我的。

如果我锻炼了一段时间，经常呼吸气喘吁吁，而且难受，睡眠也不好，你那就说明这样的锻炼在现阶段不适合我，我就要换一种运动养生的方法了。