良好具备合理的饮食习惯，是养生的一个重要方面，使得身体健康的生长发育并且恰当的饮食对疾病也会起到治疗的效果，帮助人体恢复健康。   
正确的饮食方式对养生来说也有一定的科学性。根据医学上对世界各地或者不同民族在用餐的调查，研究表明坐着吃饭最为科学，其次是站着吃，最不好的是蹲着，并且在饭前先引用少量的汤，也是比较好的一种饮食行为，就像是在运动前做预备准备是一样的，使得整个的消化器官充分活动起来，消化腺分泌足量的消化夜，为进食做好准备，当然在用餐的时候也可以适当喝一点，不宜喝多。
随着科学的进步，人们对冷食的需求也越来越多。降低体温是人类通向长寿的道路，吃冷食和游泳或者是洗冷水浴都是一样的，使身体热量平衡，在一定程度上起到降低体温，延长细胞的寿命。但是这种运动还是要根据人自身的体质来决定。饮食习惯当中对于苦味的食物其实也是对养生有一定的效果，苦味食物不仅当中含有无机化合物、生物碱，并且含有一定的糖分、氨基酸，其次苦味食物当中的氨基酸是使得人体生长发育健康长寿说的必备物质，并且还能调节神经系统功能，缓解疲劳与烦闷。

饮食习惯

对于饮食的方式也要注意，因为现在大多数的上班族都对早饭不太重视。但是一日三餐对于养生也是重中之重，特别是早餐，早上一定要吃的丰盛，午餐可以吃的饱一些，但是晚饭尽量吃的清淡，而且还要少量。俗话讲早上吃的要像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。维持一种低油低盐的饮食习惯，尽量以蒸和煮的方式来烹调，减少油脂的摄取。
如果是在饭店用餐，要一杯白开水，将菜稍微过一下过掉多余的油分，对自己的身体也是很好的做法。并且生活当中一定要多摄取高纤维的食物，像一些芹菜，香菇，青菜，水果、豆类等食物，它们类都含有丰富的纤维，并且纤维能够帮助油脂的吸附。每天不要等饿了再吃，这种习惯很不好，每三到四个小时补充一点能量，像一些坚果水果之类的，切记不要用巧克力等一些甜食来补充，这样会造成血糖上升过快。