现在很多人头发发白，有很多人认为头发发白可能是肾虚的表现，肾虚是男性的一个健康问题，我们需要了解肾虚的症状，以便做好调理。那么头发发白是肾虚的表现吗？如何调理？男性肾虚的调理方法有哪些?
首先头发发白这并一定是肾虚所引起的，虽然在肾虚的情况会导致白发，但是如果心理压力过高，导致精神疲惫，或自身营养不良等因素，也会引起白发的发生。
其次如果有肾虚，就会真的会使头发变白，如果你一直是乌黑亮丽的头发，最近突然出现了白发，那么你就要考虑自己身体的问题，是否存身体出现了肾虚，肾虚的症状是什么。如果是由肾虚引起的，那么建议注意饮食，建议多运动，以提高自身免疫力。

1、失眠多梦：如果男人晚上经常有失眠和做梦的症状，那就意味着你的肾脏可能有问题，可能身体出现了肾虚。男人的肾虚也有其他原因，比如工作压力、慢性病（比如冠心病）、高血压等均可导致男性肾虚。

2、尿急：频繁尿急，也许很多人第一反应是前列腺的问题，但是肾虚也会导致频繁尿急，可以说尿频是一个在男性肾虚的表现。通常如果夜尿2次以上，或尿量超过全日的1/4，就又能是肾虚的表现，还有一些严重的情况下，夜尿一小时一次，这个时候我们应该特别注意。

3、怕冷：即使在暖和的天气里，稍微刮点风，如果男人看起来很怕冷的样子，那么你很可能有肾虚。

4、保护你自己的脚，保持足部保暖是滋养肾脏的一种方法。这是因为肾经起源于足底，而脚容易受到寒冷的攻击。因此，脚要特别注意保暖，不要睡觉时双脚面对空调或电扇直接吹，不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。另外脚底还有很多穴位经常按摩也可以缓解肾虚，比如涌泉穴对滋补肾固精的有好处。

5、通过饮食的方法，有很多食物可以帮助有效缓解，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都可以滋养肾脏，还有核桃、韭菜、腰也可以起到滋补肾脏的作用，日常当中我们可以多吃一些。