不要以为只有老年人才会腰部不舒服有，很多年轻人因为坐姿和站姿不好，以及睡眠姿势都导致腰部疼痛的问题，下面是一些实用的腰部按摩技巧，既简单又容易使用，北京养生会所分享给大家，日常可以学习做一下，利于腰部的健康。
北京养生会所分享几种实用的腰部按摩手法
什么是实用腰部按摩技术
第一、揉，坐在椅子上，双手五指并拢。双手放在腰椎上，左手放在左后腰椎上，右手放在右后腰椎上，把手放在腰椎上，慢慢揉搓，直到双手和腰部变热，这样就有效果了
第二、滚，两只手分开握住拳头，然后两只手从左到右或从上到下在腰间滚动和按摩，然后你可以用头向前或向后倾斜。不断的重复几次。
第三、搓，双手摩擦产生热量，然后把它们放在腰椎的中间，双手摩擦腰椎，然后从上到下从左到右依次按摩，等到已经摩擦产生热量之后，你可以停止了。
第四、抖，双手放在腰部，然后用手掌按摩你的腰部和腰椎的地方。手掌心从身体的方向上快速向下抖动，大约20到30次就可以了。
第五、按压，按正确的位置坐在椅子上，然后把手放在腰上，拇指放在腰椎，用力挤压腰椎，然后揉搓，方向是先顺时针搓30圈，然后逆时针搓30圈。这样做两组就可以了。
北京养生会所分享哪些条件不适合腰部按摩
1、腰椎间盘突出症人不宜进行按摩。
对于一些腰椎间盘突出症患者，急性发作的腰椎病，一般按摩还是少做。如果发生腰部肿胀，按摩次数越多，甚至会出现各种疾病，甚至加重病情，所以腰部按摩并不适合所有人，这点需要大家记住一下。
2、腰神经授勋者不适合进行按摩
一旦肢体无力、神经损伤、尿液功能障碍等严重病症，患有神经压迫就更加的严重。此时，最忌讳的按摩，按摩反而适得其反，很可能会加重病情。如果出现这种情况尽快就医。
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