怀孕时睡眠不好的原因是什么

许多怀孕的妈妈睡眠不佳，这是一个比较常见的现象，由多种原因引起，同样，有许多方法可以缓解这种情况。北京养生馆对于有这种状况的孕妇，试试这些方法可以缓解孕期时睡眠不好的症状。

首先妈妈在怀孕早期睡眠不良，和生理上和心理上都有原因，主要有两个生理上的原因。一是因为排尿频繁，孕妇的肾脏负担非常大，原因很简单，孕妇的肾脏里面承载一个宝宝，会压着膀胱。总是想上厕所，从而导致睡眠质量下降。

其次是妊娠期跳加快，跳动频繁，会使身体感到很不舒服，从而睡眠质量变差，睡眠不稳定。

最后由于心理上的原因引起的，由是妊娠期可能导致心理焦虑，或孕期兴奋，这会影响孕妇的睡眠时间和睡眠质量。

如何缓解这种局面

首先，保持一定的运动量。孕妇日常需要一定的运动量，这既能保证孕妇的健康，又有利于胎儿的健康成长，对孕妇的睡眠也很有帮助。比如可以做一些d瑜伽，它可以帮助孕妇提高免疫力，也可以帮助孕妇调整情绪，可以说一举两得。

其次是睡前喝一杯热牛奶。睡前喝一杯热牛奶对孕妇的睡眠很有帮助，而且可以为孕妇提供充足的营养，也有利于胎儿的生长发育。

妈妈在怀孕早期需要注意什么

就个人而言，孕妇需要注意是个人情绪方面，最重要的事情是在生气的时候可以调整自己的情绪，尤其是对那些初为人母的妇女来说。因为许多孕妇在怀孕后会有一些心理问题，有的会过分焦虑，或者过度兴奋，这些情绪对于孕妇来说都不是不好，不利于胎儿的发育。

另外，怀孕早期妇女应特别注意自己的饮食问题，许多孕妇在怀孕后都会大量摄取食物，这样是不健康的，这会给孕妇的身体造成很大的负担，从而不利于健康。