因为我老是我的睡眠不大好，就是非常的浅，基本上感觉就像大千老师刚才说的，基本上都没有睡觉，都不知道什么时候睡了，什么时候没有睡。这个事反正糊里糊涂，以前我就很焦虑，现在我放下了，我就说你想睡就睡，不睡就算了，就是这样的一个状态。

我的睡眠非常的浅，一直都不是很好咋办

胃冒凉气，包括以前胃里头有硬结，之前没有感觉，但是现在有感觉它凉，或者出凉气，我觉得这都是咱们健身过程中的一种非常好的一个翻病的现象其实是通过健身可能把里头搅动开了，然后一些深层次的东西往外排。还有你说到的排痰，我的排痰从健身到现在至少应该有三、四轮了，有一个阶段非常频繁的在排，然后过一段阶段可能就少了，而且你明显能感觉到排痰的层次在往深的走，我觉得都是好现象。然后睡眠的问题，我不知道你之前睡眠是一个什么状态？之前睡眠很好吗？一直都不好，我觉得这是我最恼火的问题。

因为你是8期的，我觉得对于睡眠的改善，它是一个阶段性的，慢慢的随着你健身的持续的深入，你下焦的通畅程度要深一点，或者相对来说通畅度要高一点的时候，你的睡眠就会非常的好。因为气血它要回去，回流很畅的话睡眠就会非常沉，会非常好的一个状态，你现在在高级班，那些开下肢的动作可以多做。如果你晚上睡眠不太好，白天就少睡，这是第一点。白天不要睡吗？

因为我不知道你的情况，建议你如果能撑住，就说能够保证下午的正常的生活或者工作的前提下，我觉得你可以考虑把白天的觉先减少，或者减短时间。我下午有时睡两个小时，真多。

咱们下次专门对婵娟的问题做进一步的精深的讲解，今天因为时间比较多了。胃凉，同时胃那有个硬块，到底是怎么回事？怎么解决这个问题？咱们下次接着讲。你们都摸一摸中脘上脘那个地方，你们都是凉硬，那么一定要听下次的课。