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发表于: 2020-2-23 09:41:49 | 显示全部楼层

  不要以为只有老年人才会腰部不舒服有,很多年轻人因为坐姿和站姿不好,以及睡眠姿势都导致腰部疼痛的问题,下面是一些实用的腰部按摩技巧,既简单又容易使用,北京养生会所分享给大家,日常可以学习做一下,利于腰部的健康。

北京养生会所分享几种实用的腰部按摩手法

北京养生会所分享几种实用的腰部按摩手法

什么是实用腰部按摩技术
第一、揉,坐在椅子上,双手五指并拢。双手放在腰椎上,左手放在左后腰椎上,右手放在右后腰椎上,把手放在腰椎上,慢慢揉搓,直到双手和腰部变热,这样就有效果了

第二、滚,两只手分开握住拳头,然后两只手从左到右或从上到下在腰间滚动和按摩,然后你可以用头向前或向后倾斜。不断的重复几次。

第三、搓,双手摩擦产生热量,然后把它们放在腰椎的中间,双手摩擦腰椎,然后从上到下从左到右依次按摩,等到已经摩擦产生热量之后,你可以停止了。

第四、抖,双手放在腰部,然后用手掌按摩你的腰部和腰椎的地方。手掌心从身体的方向上快速向下抖动,大约20到30次就可以了。

第五、按压,按正确的位置坐在椅子上,然后把手放在腰上,拇指放在腰椎,用力挤压腰椎,然后揉搓,方向是先顺时针搓30圈,然后逆时针搓30圈。这样做两组就可以了。

北京养生会所分享哪些条件不适合腰部按摩
1、腰椎间盘突出症人不宜进行按摩。

对于一些腰椎间盘突出症患者,急性发作的腰椎病,一般按摩还是少做。如果发生腰部肿胀,按摩次数越多,甚至会出现各种疾病,甚至加重病情,所以腰部按摩并不适合所有人,这点需要大家记住一下。

2、腰神经授勋者不适合进行按摩

一旦肢体无力、神经损伤、尿液功能障碍等严重病症,患有神经压迫就更加的严重。此时,最忌讳的按摩,按摩反而适得其反,很可能会加重病情。如果出现这种情况尽快就医。
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发表于: 2021-3-7 18:34:54 | 显示全部楼层

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