现在越来越多人容易失眠，我们经常听到人们说运动对睡眠有一定的影响，能够帮助睡眠，在一定程度上缓解失眠症状，但有些人说我为什么在睡觉前锻炼，但入睡更困难。事实上，这与你运动的时间、范围和方式有关。至于为什么你在运动后仍然失眠，万福体验网的常驻版主今天和大家讲解一下。

  运动后失眠的情况有好几种，我们要特别注意，在睡前运动的太剧烈，这样会导致体内释放出更多的激素，从而刺激大脑神经，使得很难在兴奋状态下入睡。如果早睡前过度运动会对身体造成负担，导致身体的肌肉疼痛等负面影响，从而影响睡眠质量。就是运动时间与睡眠时间之间的间隔比较短，在运动时由于身体还没有完全安静下来，仍然处于兴奋状态，这时候如果入睡就比较空困难。还可能由于运动太频繁而导致身体代谢率高，身体不平衡，因此会导致失眠。

睡觉前我应该注意些这些事项，如果要运动一定不要过量，记住在运动前后不要喝刺激性饮料，减少对大脑的刺激。一般运动最好在下午4点钟左右，运动后给自己时间充分休息，让肌肉放松下来，这样更加有利于睡眠。运动时间不要过长，要根据自己的身体状况，选择合适的运动，以免造成酸痛，影响睡眠。尽量保持心情的愉悦，不要想的太多，这样可以加速睡眠。