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发表于: 2019-12-14 14:32:42 | 显示全部楼层

  现在越来越多人容易失眠,我们经常听到人们说运动对睡眠有一定的影响,能够帮助睡眠,在一定程度上缓解失眠症状,但有些人说我为什么在睡觉前锻炼,但入睡更困难。事实上,这与你运动的时间、范围和方式有关。至于为什么你在运动后仍然失眠,万福体验网的常驻版主今天和大家讲解一下。

  运动后失眠的情况有好几种,我们要特别注意,在睡前运动的太剧烈,这样会导致体内释放出更多的激素,从而刺激大脑神经,使得很难在兴奋状态下入睡。如果早睡前过度运动会对身体造成负担,导致身体的肌肉疼痛等负面影响,从而影响睡眠质量。就是运动时间与睡眠时间之间的间隔比较短,在运动时由于身体还没有完全安静下来,仍然处于兴奋状态,这时候如果入睡就比较空困难。还可能由于运动太频繁而导致身体代谢率高,身体不平衡,因此会导致失眠。
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睡觉前我应该注意些这些事项,如果要运动一定不要过量,记住在运动前后不要喝刺激性饮料,减少对大脑的刺激。一般运动最好在下午4点钟左右,运动后给自己时间充分休息,让肌肉放松下来,这样更加有利于睡眠。运动时间不要过长,要根据自己的身体状况,选择合适的运动,以免造成酸痛,影响睡眠。尽量保持心情的愉悦,不要想的太多,这样可以加速睡眠。

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