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健身感悟者
发表于: 2020-3-30 10:38:04 | 显示全部楼层

汪汪:蹲着没有办法腰在墙上,除非是脚后跟离地的,是吗?
小丸子医师:不,你就靠着墙蹲下来。
汪汪:往下溜。
小丸子医师:对,你就滑下去,整个后背贴着墙,是蹲着的状态,你慢慢试着站起来,让你的后腰都贴着墙,你才能保证你的骨盆没有往前跑。
汪汪:往下蹲的时候,脚后跟不能离地吗?
小丸子医师:脚后是挨着地的,跟脚后跟没关系。你主要一个问题,就是整个后背后腰都贴着墙,然后蹲下来的状态,然后你慢慢的起来。
汪汪:我是站在墙边,然后慢慢往下蹲,发现不能蹲下去,蹲下去我的背就离开墙了,或者脚后跟就起来了。
小丸子医师:你确实胯还是太紧了,所以你总是问我脚后跟的问题,其实问题不单单在脚后跟,而是在你的胯紧,所以你蹲下去就觉得脚后跟好像不能挨着地似的。所以你把前期公开的动作,比如说跨步走,你把侧面的跨,看看能不能抬得更高一点,你的胯才能慢慢的拉开一点。然后你再观察自己下蹲的情况下,什么时候脚后跟可以不翘起来,完完全全的挨着地,你可能才会有进步。
汪汪:我没有理解你说的这个动作,靠着墙边脚是挨着墙的。
小丸子医师:脚跟可以不挨墙角。
汪汪:我没有领会这个意思,离墙可以多远呢?
小丸子医师:以你的后背和后腰能贴着墙就行了,脚后跟你自己决定,你觉得难度太大,你可以离远一点,离得近肯定难度更大。
汪汪:行,谢谢,我先试试。
小丸子医师:对,这个不是收肚子能感觉改善的。
汪汪:我发现自己骨盆前倾,我以为是天生的,我就是这个体型,我就不知道是身体的问题。
小丸子医师:有一些人确实也是天生的,还有一些人可能就是日常生活习惯,特别习惯去挺腰挺胸,所以慢慢的骨盆也就被带的往前走了,这个是很多因素的。
汪汪:我先用这个办法,先过一阵再看。
小丸子医师:试试看,看能不能做到站起来的状态整个后腰还能贴着墙。
汪汪:谢谢医师。
简单生活:我是9期,我是一个产后风,我最近通过锻炼好很多。我在屋里每天早上6点起床跟上,然后7点跟上早操,一直到下午6点,我每天都是在不停的练。我自认为我的体力还是可以的,我找大千老师开药,他的评价是经络不通,气血淤滞。我理解不了,我找别人问了,他们说你的气血还可以,可能比较堵。然后我身体状况也是比之前好很多,我唯一的我不敢出门,我在家里像孙悟空一样的,但是出去就像林黛玉一样的,我对这个温差很敏感,也不敏感,其实我要不紧张的话,我觉得迎面出来的风还是不是冷的,但是我只要一出门我就紧张,我就寻思我这个障碍怎么什么回事?

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