汪汪：蹲着没有办法腰在墙上，除非是脚后跟离地的，是吗？
小丸子医师：不，你就靠着墙蹲下来。
汪汪：往下溜。
小丸子医师：对，你就滑下去，整个后背贴着墙，是蹲着的状态，你慢慢试着站起来，让你的后腰都贴着墙，你才能保证你的骨盆没有往前跑。
汪汪：往下蹲的时候，脚后跟不能离地吗？
小丸子医师：脚后是挨着地的，跟脚后跟没关系。你主要一个问题，就是整个后背后腰都贴着墙，然后蹲下来的状态，然后你慢慢的起来。
汪汪：我是站在墙边，然后慢慢往下蹲，发现不能蹲下去，蹲下去我的背就离开墙了，或者脚后跟就起来了。
小丸子医师：你确实胯还是太紧了，所以你总是问我脚后跟的问题，其实问题不单单在脚后跟，而是在你的胯紧，所以你蹲下去就觉得脚后跟好像不能挨着地似的。所以你把前期公开的动作，比如说跨步走，你把侧面的跨，看看能不能抬得更高一点，你的胯才能慢慢的拉开一点。然后你再观察自己下蹲的情况下，什么时候脚后跟可以不翘起来，完完全全的挨着地，你可能才会有进步。
汪汪：我没有理解你说的这个动作，靠着墙边脚是挨着墙的。
小丸子医师：脚跟可以不挨墙角。
汪汪：我没有领会这个意思，离墙可以多远呢？
小丸子医师：以你的后背和后腰能贴着墙就行了，脚后跟你自己决定，你觉得难度太大，你可以离远一点，离得近肯定难度更大。
汪汪：行，谢谢，我先试试。
小丸子医师：对，这个不是收肚子能感觉改善的。
汪汪：我发现自己骨盆前倾，我以为是天生的，我就是这个体型，我就不知道是身体的问题。
小丸子医师：有一些人确实也是天生的，还有一些人可能就是日常生活习惯，特别习惯去挺腰挺胸，所以慢慢的骨盆也就被带的往前走了，这个是很多因素的。
汪汪：我先用这个办法，先过一阵再看。
小丸子医师：试试看，看能不能做到站起来的状态整个后腰还能贴着墙。
汪汪：谢谢医师。
简单生活：我是9期，我是一个产后风，我最近通过锻炼好很多。我在屋里每天早上6点起床跟上，然后7点跟上早操，一直到下午6点，我每天都是在不停的练。我自认为我的体力还是可以的，我找大千老师开药，他的评价是经络不通，气血淤滞。我理解不了，我找别人问了，他们说你的气血还可以，可能比较堵。然后我身体状况也是比之前好很多，我唯一的我不敢出门，我在家里像孙悟空一样的，但是出去就像林黛玉一样的，我对这个温差很敏感，也不敏感，其实我要不紧张的话，我觉得迎面出来的风还是不是冷的，但是我只要一出门我就紧张，我就寻思我这个障碍怎么什么回事？