大多数人的习惯要么是坐着、要么是躺着。婴儿在母体中一直也是这个姿势，这样不但可以让我们的身体放松，蹲着更容易让人有安全感，实际上蹲着对身体的也有保健作用。
下蹲能减少脂肪的积累，而且能锻炼其他肌肉群，能增强人体的灵活性和对称性，正确的下蹲姿势有利于促进健康。做下蹲可以移动关节，放松肌肉，改善平衡，从而减少久坐的伤害。通过有规律地折叠下肢蹲下是对关节周围组织，特别是对膝盖和臀部关节的良好伸展运动。如果你吃得太多，下蹲可以帮助你快速消化。
北京养生指南
当人们蹲下时，有利于气血的流畅，可以缓解动脉硬化，降低血脂，还可以降低冠心病和中风的发病率，改善我们的心肺功能。预防男性ED和加强运动非常重要，特别是在身体下部，男性经常蹲下，可以使腰部肌肉力量得到加强，不容易感到疲劳。
从中医角度看，下肢和脚是人体的精华，是气血的宝库。通过锻炼，下肢的血液循环良好，从而促进下肢的血液回流到心脏，使整个身体健康。气体和血液流动顺畅。
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