我们德明健身是理论更胜于重的地方，我觉得就是因为她许多动作更切合于我们现代人的实际更适合我，更适合我们现在人的身体，更适合我们现在的这种生活环境。这也是他更高效的地方，理论更高的地方，所以说这个健身一定要有理论。如果没有理论的话或者是你的理论是错误的话，你没有坚持下来或许还好，如果你坚持下来了，那就相当于慢性自杀或许你在一直坚持一条错误的道上，你都不知道是怎么出现的这种毛病。或许等一年以后或者两年以后，你再回想你才发现有可能是我有毛病用错误的方式，去锻炼导致的这种后果。好像没有什么可说的，这就是我想说的，高效健身，理念先行一定要有正确的理念。

这节课感觉讲的不大怎么样，下一节课要讲德明健身，高效健身思路正确，你健身一定要有正确的理论。但是你如果只有正确的理论，却没有正确的思路，你会发现在原地徘徊，你不知道该练这一步，下一步该练啥，你就在原地打转。所以说下一节课讲高效健身，思路正确，不知道大家还期待不期待，现在的话可以听一下，我的话好像说完了。大家有没有什么想说的可以问一下，我弱弱的回答一下，如果我能够帮助大家的话，我还是很开心能够去帮助大家。

大家有想了解我们的德明身的或者说我们在健身过程中，有一些比较多的疑问的，有疑问请教我们的黑土地教练可专业了，期待大家的提问。是不是主持人相当温柔，然后小黑说话特别粗暴。刚刚我们不是提到那个骨盆前倾的问题，我想那个因为很多在产后的这些人群，特别多的就是这个骨盆前倾，你可以稍微做一点那个引论，在这里给我们大家了解一下嘛。能够多多少少给大家普及一下，这个骨盘前倾的问题。

那个说起这个骨盆前倾，其实解决起来是一个比较复杂的过程，虽然这个过程复杂。我感觉你如果在老师的路子上，一步一步的去练，它是百分之百会有效果的。现在这个整体来说许多人就是上肢动的少，腰动的时候，这个腰部的力量是不足的。然后就是因为这个整个上肢的力量用的少，他们都开始塌了。当怀孕了宝宝之后，你可以想象一下，给你加上一个七八斤重的小宝宝，我觉得而且还呆好几个月，肯定会把你的腰压得更弯。但是你如果想解决起来，首先你不要上来就去整你的腰，你要先从胯，胸肩开始，你腰的问题很大一部分原因，都是因为胯和胸堵了，你想把前倾的骨盆给拉回来。

首先要把你的胯通畅，还有你的胸肩通畅，把你这个瘀滞的腰，然后它们的瘀滞有一部分从胯流出去，一部分从胸肩这么甩出去，让你的腰变得通畅。到时候你再给腰上一上力量，你就发现你的腰特别有力量，那时候你就感觉到有力量，把你这个前倾的骨盆给拉回来。这个就是你在开胯和开胸肩的过程，其实就不是说一两个动作就可以拉通的。背这些都是一些量子班的动作，都是一些量子班的思路。如果说了老师会不会回来打我。我能不能先讲这么一点点，透露那么一点点小苗头就可以了，我不敢继续讲了。