很多女性朋友都怕风怕冷，但是你练上这个东西怕风怕冷很快就消失，除非你特别严重，病态那种，很多人脚冷，手冷、膝盖冷，你锻炼一段时间就不怕冷了，咱们几个动作你上去一做，马上发热，你身体一发热，当时你马上就不怕冷了。但是由于你的经脉不是很通顺，很快又怕了，只要怕冷你又做，又不怕冷了，然后你就是不停的去做，你会累，但是没事，第二天你稍微歇一歇又接着做。你把不怕冷到下一个不怕冷，中间慢慢串起来，串的时间长了，你会发现中间就不会出现怕冷的情况。包括我爱人也在练，原先她怕冷，她打乒乓球打三小时，跟教练一直在那打，打完了之后，浑身一点都不怕了，能持续很长时间，三四个小时或者半天，所以看她打的时间长短，这个劲过去之后她又怕冷。这个道理就这么简单，一旦产生不怕冷了之后你就要坚持，时间长了，所有的不怕冷连在一起，你就一天不怕冷了。

第一阶段就是保持经脉通顺性

我主要说一下前两个阶段，第一阶段就是保持经脉通顺性，只要十二经脉在身体里面转起来之后，很多不适症状就消失了，你看刚才春春说的不怕冷和有精力了。怎么才能有精力？就是你的血液、气血、气机，能够通过你的五脏六腑上到你的头部，你就有精力，上不去就没有精力。还有就是五脏六腑通顺了之后，头部的气血能下来之后，你就能睡着觉了，人躺着时，顶到头里脑子里的气血都下来了，它下来的前提是五脏六腑通顺，五脏六腑安和。

中医上有句话：胃不和卧不安，其实它就是一个代表，并不是失眠由于胃导致的，五脏六腑皆令人失眠。就五脏六腑不通顺，能量顶着，往往会导致影响你心神，心神受到影响，你就失眠睡不着觉，或者睡不着，或者易醒、多梦、睡眠浅、睡不实。春春、胡佳你们睡觉是不是像小时候那样睡得特沉，都不知道睡哪去了？倒头就睡，不过我原来也没有失眠问题，不过现在主要是早上能早起，早上6点多就能醒来，这个跟以前是非常大的一个区别。