高抬腿走主要是动的是咱们前面阳明胃经，这个侧步走动的是两侧的少阳胆经，它还拉伸一点腿内部的三阴经，包括的是足厥阴肝经，足少阴肾经和足太阴脾经，稍微里边也拉伸到，然后主要还是两侧外侧少阳经。所以说为什么说在做侧步走的时候，手臂也可以跟着一块张开呢？因为你手臂这一张就跟飞鸟展翅一样。腿带着一个劲，然后手上面带一个劲，这就沿着把少阳经整个就打开了。所以说咱们走的时候尽量还是说腿动手也跟着一块动。

中医经络养生

后退走主要是动的是咱们足太阳膀胱经，包括练腰的时候，后退走也有很大的作用。其实这些都是挺简单的这些东西。核心就是体会到一是腰胯发力，二是你最好体会到确实拉伸到这些经络了，确实有感觉。大家都理解都明白了吧？实际上说多了也没用，主要还得是自己练。一开始肯定是感觉差一点，慢慢来，练得越开，这个感觉自然就来了。然后大家可能有个问题，就是说比如高抬腿走拉胃经，侧步走拉胆经，后退走动的是膀胱经，大家可能把经络和脏腑可能有时候搞混。

胃经跟胃还不是一个东西，胃它确实是属于脏腑，然后这个胃经隶属于脏腑的，怎么说呢？从脏腑延伸出来的一个东西，比如说胃就属于中央，是吧？然后他由中央派出来，也延伸出了很多经络，然后由这些经络来控制它附近的区域。所以说咱们动这个胃经，是由一是把他附近控制的区域被动到，二是由经络传导到胃中央，间接的影响到胃。如果胃不正常疾病什么的，都可以动到它。这个大家能理解吗？我说的这些？就是他俩不完全是一个东西，但是有从属关系，能够互相影响。而且咱们做这些三走的动作，它不是单纯的动一个脏腑，比如说侧步走，说单纯动胆，这个还不高明，对吧？咱们就侧步走是整个动它经络，包括这些脏腑，这都全部拢括到在内了。