看到很多人作死减肥，觉得很有必要给大家科普一下，肥胖原因多数是营养不良，是不是很好笑，请你，求你，接着慢慢看完。
如果单纯的用西医讲下去，后面的调理方法与中医有关，单纯用中医讲，很多人会看不懂，所以，我需要结合中医西医给大家讲肥胖的问题。
一，基础知识

• 水对人体有一个重要的作用被大家忽视，散热，散热，散热，重要的事情说3遍，
• 人体细胞在维持各种生理机能时是需要消耗能量的，同时也会产生热量，这些热量通过各种渠道向外散发，其中最主要的2个渠道就是皮肤散热和呼吸散热，散热过程中水起来相当大的作用，在不是明显运动的情况下体表存在非显性出汗，呼吸是否散热请把你的手放在鼻子下面感受一下，
• 1克水在37℃时完全蒸发需要吸热574卡热量，
  

• 什么是细胞活性：细胞活性是指细胞的生理状态和功能；中医的气，生物的运动，物理的力，化学的氧化过程。
  

• 因为细胞活性不足导致能量消耗减少，水分蒸发减少，
• 因为细胞活性不足，食物摄入过多，里面的营养和水分也会在体内聚集，多余的水分大部分会被当作尿液排出，但还是会有部分在体内残留，所以肥胖人多湿，而且尿多；人体对多余的能量会怎么处理？答案是通过肝脏转换成血脂和血糖，很多人的肥胖就这么慢慢来的，因为血脂偏高导致血液粘稠度偏高，【气行则血行，气虚则血瘀】，粘稠度增加，心脏泵力减弱，一加一减，又会导致血液流动减缓，继而导致胆固醇、类脂肪等等沉积在血管壁，继而导致血管粥样硬化引起冠心病等诸多疾病，因为血管及微循环阻滞，又会继发高血压等其他问题，因为血糖偏高导致胰岛素分泌过多，胰腺长期处于超负荷状态，久而久之就罢工，因为肥胖患者细胞活性本来就弱，所以更难以修复。
• 【聚湿生痰，痰生百病】按照微观结论不够准确应该是【聚能量和水湿生痰，痰生百病】
• （中医的痰，不光指口痰，痰分为有形之痰和无形之痰，口痰，鼻涕等算有形之痰，肉眼不可分辨的病理产物算无形之痰，因为过去不能解剖，没有显微镜，看不到的病理产物只能用无形之痰概括，小小的科普一下）
• 西医通过基础代谢率判断细胞活性是否正常，过去没有检测设备，中医又用的什么方法进行判断的人体的身体情况呢？
  

我们先理解下阴阳学说在人体的运用，
对于人体具有推进、温煦、兴奋等作用的物质和功能归于阳，
例如：汽油在有氧环境下燃烧可以产生热力，可以转换成汽车的动力或加热食物。
能够促进细胞活性的化学物质的食品和药物我们就归纳药性属于热，（热属于阳）
对于人体具有凝聚、滋润、抑制等作用的物质和功能归于阴，
例如：很多饱和溶液在低温，静置的情况下可以凝聚出结晶，
能够抑制细胞活性的化学物质的食品和药物我们就归纳药性属于寒，（寒属于阴）

人体因为各种原因导致部分细胞活性降低，我们就归纳为阴盛或阳虚或或虚证或寒证。
因为部分细胞活性降低会导致体征变化，例如：恶寒喜暖，面色苍白，肢冷蜷卧，口淡不渴，脘腹等部位冷痛，痰、涎、涕清稀，小便清长，大便稀溏，舌淡苔白而润滑，脉迟或紧，或沉细等，
人体因为各种原因导致部分细胞活性异常增加，我们就归纳为阳盛或阴虚或实证或热证。
因为部分细胞活性增加会导致体征变化，例如：发热，口渴欲饮，面赤，烦躁不宁，痰、涕黄稠，小便短黄，大便干结，舌红苔黄、干燥少津，脉数等。
疾病的性质不只是为寒为热，但由于寒热较突出地反映了疾病中机体阴阳的偏盛偏衰，病邪基本性质的属阴属阳，而阴阳是决定疾病性质的根本，所以说寒热是辨别疾病性质的纲领。
《医学心悟。寒热虚实表里阴阳辨》说：一病之寒热，全在口渴与不渴，渴而消水与不消水，饮食喜热与喜冷，烦躁与厥逆，溺之长短赤白，便之溏结，脉之迟数以分之。假如口渴而能消水，喜冷饮食，烦躁，溺短赤，便结脉数，此热也；假如口不渴或假渴而不能消水，喜饮热汤，手足厥冷，溺清长，便溏，脉迟，此寒也。可作为辨别寒证与热证的参考。
所以，中医通过舌苔厚薄，舌旁齿痕，渴不渴，消水与不消水，喜冷喜热，大小便的变化就能够知道对方的身体是寒（阴）是热（阳），另外还有虚实表里，就不一一讲解了。
中医的阴阳可以用理解相对论的思路去理解。
二，肥胖的主要原因
①，营养不良
也许很多人会说，我一天什么都吃，怎么会营养不良？因为你是按照西医营养学进行补充的，不是中医的营养学。估计有人会嘀咕，又来一个张悟本，张悟本中医都没入门，就一骗子好不。
不同的化学成分对细胞活性有抑制或促进的作用，中药和食物由多种化合物组成，中医用的是整体化合物的偏性治病，食品和药物的寒热属性，归经属性，是根据人使用后的现象进行确定的。 所以食物或药物也就有了寒热药性。

激活细胞活性物质摄入偏少（会导致体质偏寒偏虚）（阳虚气虚）
激活细胞活性物质摄入偏多（会导致体质偏热）（阳亢）
抑制细胞活性物质摄入偏少（会导致体质虚热）（阴虚）
抑制细胞活性物质摄入偏多（会导致体质偏虚偏寒）（阳虚气虚）

激活细胞活性物质摄入偏少或抑制细胞活性物质摄入偏多就会细胞活性下降，继而基础代谢率下降，继而产生肥胖，所以说肥胖就是营养不良，
②， 营养过剩
细胞活性下降导致能量消耗减少，但每天都在补充，进得多出得少自然会慢慢肥胖。
部分人群因为以前锻炼或体力劳动的因素，饭量较大，因为各种原因停止锻炼和体力劳动后，因为条件反射形成了规律，饭量没有同时明显减少，继而造成了营养过剩，这一部分人通过恢复锻炼或体力劳动或克制饮食，后期能够自然恢复。
③，其他原因，也许有人会说我把肥胖看得太简单了，还有各种遗传性肥胖，神经性肥胖，内分泌失调引起的肥胖等等等等，请注意，不管什么肥胖，都不能违背能量守恒定律，只要能够提高细胞活性，提高基础代谢率，控制过度饮食，肥胖都是可以控制的。
肥胖者多湿，怎么确认自己有湿气，如果有下面三个以上症状，基本就是体内湿气偏重
一，湿重如裹，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
二，长期便溏，大便不成形，
三，少气懒言，该起床的时候还觉得很困，打不起精神来，人也懒得动弹。
三，舌苔厚腻，齿痕明显；健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
四，恶心反胃；早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
五，小腿酸沉；没运动的情况下，当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征
三，大家了解了肥胖的原因，再谈怎么健康的减肥
1，食物或植物的化学成份比例各不相同，其寒热属性各不相同，各种功能细胞特定的需求各不相同，那么我们怎么按需补充呢，
①：精确方式，通过现代科学技术分析各种化学物质对不同功能细胞的影响，分解各种食物的营养成份，按人体消耗及需求，进行比例搭配精确补充，不过按照现在的科学水平，很难做到食物对所有化合物进行分解，然后根据个人进行分析，监控，补充，但这个是以后医学的研究方向。
②：混沌方式，缺啥补啥，根据食物的偏性（寒凉平温热）和归经（心肝脾肺肾），例如，某种中药促进细胞活动的物质偏多就会导致细胞活性增加，细胞活性增加，同时会产生热量，中医归类为温，热；抑制细胞活动的物质偏多就会导致细胞活性降低，细胞活性降低，同时热量产生会减少，中医归类为凉，寒；中药归经其实就是对特定功能细胞效果更为明显，例如补气，补血，补阴，补阳，补肺，补脾，补肝，补肾，都是类似情况。
2，不要胡乱减肥；减肥茶，清脂茶了，就算临时有用，因为身体越清越虚，后期还是会反弹的，而且部分减肥产品里面加了利尿成份的。节食减肥不可取，节食只会导致身体越来越差，不是一种健康的减肥方式。例如清热药可以导致肠胃功能下降，继而营养不良，身体很快就瘦了下来，有效而且合理，很多中医西医就是这样简单粗暴，不管不顾患者生理机能（正气）。
3，多食用补气，补血，活血化瘀，温性，热性食物，少食用利下，清热，凉性，寒性食物，另外甘腻生食湿，少吃甜食肥肉，【阳化气，阴成形】

例如寒凉食物有：绿豆、茄子、苦瓜、黄瓜、香蕉、梨、西瓜、冬瓜、荸荠、桑椹、猕猴桃、甘蔗等。鸭，河蟹，鱼腥草，蛇，鳖，乌龟
例如温热食物有：糯米，芥菜、香菜、辣椒、韭菜、蒜苗、大蒜、大葱、生姜、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、荔枝、龙眼、桃子、大枣、桔子、樱桃等。

现在电脑很方便，每天把食谱在网上搜搜，或者买本中医食疗学
4，有下面多项症状的肥胖者：特别推荐，桂附地黄丸。
如果没有找中医望闻问切的情况下，容易判断失误，所以请按照（说明书量五分之一）逐步加量，以免出现药不对症或虚不受补或过敏现象，部分人会出现上火现象，腹胀现象，需要减量服用，病情严重者请找医生诊断用药，以免自误。
恶寒喜暖，面色苍白，肢冷蜷卧，口淡不渴，脘腹等部位冷痛，痰、涎、涕清稀，小便清长，大便稀溏，舌淡苔白而润滑，脉迟或紧，或沉细等，

桂附地黄丸_百度百科
用于糖尿病，甲状腺功能低下，性神经衰弱，慢性肾炎，肾上腺皮质功能减退，慢性支气管哮喘，老年性白内障，前列腺肥大等症状。。

特别说明：为什么一样药可以治疗多样病？
良好的生理机能配合合理的营养是你最好的保健医生，人出了问题，所以不能治愈自己的病，中医很多时候不是治病，是治人，中医很多时候是通过恢复患者因为各种原因造成的生理机能下降，患者自身生理机能恢复后，自己治愈自己的疾病，例如感冒，中医分气虚感冒，血虚感冒，阴虚感冒，阳虚感冒等等，所谓的气虚，血虚，阴虚，阳虚，其实就是患者体质下降的原因，通过相应的扶正后，患者有足够的免疫能力后，患者自己对病原体进行消灭。（治疗感冒的中药方剂里面，除扶正的药物外，另外还有用于抑制病原体，缓解患者痛苦，缓解药物的毒副作用等相关的中药，就像厨师做饭一样，不光让你吃饱，还得让你吃好）
5，食用温热食物容易出现上火现象，上火代表什么，代表免疫功能在消灭病菌，自噬机制在清理造成体内的淤滞的病理产物，所以上火不可怕，但是要防止上火过度，上火过度是会引起局部溃烂或导致其他不适，所以需要控制进补的量和进程，循序渐进。对于上火明显的，可以通过汗，下，清等方式临时缓解，切记勿过，身体不好的人在向健康转变时，是非常容易出现上火问题的，好中医调理不会上火，个人调理不容易避免。
热是邪热，

一是免疫力下降，病原体入侵体内，免疫系统会想法消灭病原体，但又不能完全消灭，病原体为了生存，也会利用体内营养大量的繁殖，就造成局部的长期对抗，因为病原体和免疫细胞对抗过程产生大量的热量，没能及时的散热，导致炎性反应。【正邪相争，正虚邪实】
二是因为湿气聚集，受寒凝滞，思则气结，食不运化等诸多原因导致的体内淤阻，人体自噬机制为了疏通淤阻部位，同样会产生大量的热量，如果没能及时的散热，也会导致炎性反应，【聚湿生痰，郁而化热】,

7，肥胖兼乙肝病毒感染者需要注意：乙肝病毒因为寄生于细胞内，杀敌一千会自损一千，细胞活性突然增强可能会产生明显甚至严重的免疫反应，乙肝病毒感染者在调理体质时需要注意过度免疫反应。乙肝病毒感染者体质调理好了是可以自愈的。
8，适当的增加锻炼量，初期切勿过度，不然容易产生劳损问题。（补充内容，看到评论区部分人节食锻炼身体越锻炼越糟糕，特意提醒一下，节食锻炼减肥不可取，通过锻炼肌肉细胞把营养消耗了，身体其他细胞的营养就不足，天长日久就会细胞活性不足继发其他问题，其实细胞活性恢复正常后，只要不过度饮食，身体自然会廋下来）
9，体内已经产生明显病理产物的，严重的还是就医采用药物调理比较有效。
9，其他促进细胞活性的方式，如针灸，按摩，
10，减肥需要持续渐进，不要采取过激行为以免影响健康。
11，多喝水，根据体重自行调整，一日2升左右
喝水是经过@予泓提醒增加的，同时表达感谢
@予泓：直到后来看到一本《水是最好的药》，于是开始补水（我永远记得那个夏天^_^），第一周瘦八斤，用了一个月瘦到标准体重。完全没有增加运动，也没有减少饮食，只是按标准套路喝水。
我专门看了下《水是最好的药》，其中有几个观点是非常有道理的，
1、【因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞】水能够有效稀释血液浓度，提高微循环的血液通过性，而且血容量不足时，会导致血压下降，血压不足血液通过血管的能力也会下降。
2、【蛋白质和酶这两种物质，在低粘稠度的溶剂里效率更高。】很多化学反应在流动性好，互相渗透更充分的情况下效果会更好，
3、【身体的缺水过程，可能会进入一种持续发展的阶段，以致会以一个适应机制逐渐形成和巩固下来。这一过程，将会破坏干渴管理机制，致使身体无法通过有效的干渴感觉表达对水的需求。】人体对各种环境都有较强的适应能力，我们有些环境下不知不觉的就丧失了干渴管理机制，当唾液腺分泌功能减弱继而口干时，人体已经全面缺水。
4、【盐和高血压 ,科学杂志最近发表的几篇论文，对这样一种观点提出了质疑：盐对那些高血压患者是有害的。但是，观察发现，每天摄取充足的钾、钙、镁和盐不仅不会使血压上升，而且实际上会使血压下降。因为，人体细胞内部和外部的水量，需要处于平衡状态。记住，盐可以调节细胞外部的水分含量，钾、镁和钙这些矿物质可以平衡细胞内部的水量。】
高血压的主要原因就是血管阻滞，导致供血不足，人体自稳态机制想通过加压的方式改善缺血缺氧的问题，通过少吃盐，利尿的方式降低了血压，但身体缺血缺氧的问题并没得到解决，所以，想治愈高血压，通过疏通血管（活血化瘀，软坚散结），稀释血液粘稠度，提高血容量，提高细胞活性等等方式改善缺血缺氧的问题后，高血压自然会痊愈
5、【在正常情况下，当含有大量水分的血液在细胞周围循环时，某些水分会进人细胞内部，并携带出氢离子。水可以将细胞内的酸性物质冲洗出来，使细胞内部显示出碱性特征，对于健康的身体而言，理想的PH值应为7.4。在我们的身体里，肾脏会把多余的氢离子(酸性物质)从血液中过滤出来，形成尿液排放。产生的尿液越多，体内就越容易保持碱性。因此，清澈的尿液，才是生理机制正常而有效的标志，】分子由高浓度向低浓度运动叫扩散，浓度差越大，扩散效果就越好，所以，多喝水更利于细胞代谢后产物顺利排出，举例：洗衣服时用的清洁剂最后要清理掉，采用多次侵润拧干用的水比用一大缸水清理用的水少得多。
看到评论区很多咨询怎么除湿，其实除湿和减肥原理是差不多的，只是需要多个利湿的功能
湿气较轻者，平时可以多吃温热食物提高细胞活性，少吃寒凉食物，另外甘腻生食湿，少吃甜食肥肉，另外适当锻炼，注意劳逸结合。需要注意的是，温热食物容易引起上火，上火是好事，说明体内免疫细胞活性增强，但明显上火会导致局部溃烂或导致其他不适，所以需要控制进补的量和进程，适可而止。
湿气较轻者，四肢乏力，偏虚偏寒者，个人推荐黄芪20克泡水当茶饮，注意：阴虚火旺者忌服，另外部分人会虚不受补，产生腹胀，上火现象，减少药量或加点佛手片同服，自己调整适用量，以和为贵，适可而止为度；黄芪既能利湿，还能补气，另外可以促进免疫功能，预防感冒，保肝、抗衰老，用之得当，一举数得，不当使用，杀人不用刀。
薏仁红豆单用不好，如果搭配上黄芪熬粥就能中和薏仁红豆的凉性，起到补气利湿两不误，
但黄芪有几不宜：身体干瘦结实的人不宜；感冒不宜；经期不宜；春天不宜；表实邪盛不宜；痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证不宜；阴虚阳亢者不宜。
不宜只是针对普通人使用而言，医者可以根据辨证后准确使用，或通过其他药缓解其副作用。
其实我是不愿推荐单方给大家用的，为什么，不敢啊，怕大家用之不当，或自己有效后随便推荐别人使用而伤人害人啊，
例如感冒，恶寒发热无汗不能用黄芪，但体虚易感，汗出恶风用黄芪反而能加快感冒愈合。
例如何首乌，何首乌就要求九蒸九晒，通过蒸晒的方式，蒸发掉带挥发性的蒽醌成分，而蒽醌就是导致肝脏中毒的主要原因，何首乌通过九蒸九晒后长期服用是不会产生肝毒性的。而多数何首乌中毒的原因，是因为使用者为了生发黑发或补肾自行服用了【生何首乌】
湿热者，湿气严重者，最好通过专业中医辨证论治，指导调理方案最为理想
中医讲究阴阳平衡，大家需要根据自己的身体状态准确把握。
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下图为总结：

很多人相信中医，但理解不了中医的诊断结果，更不清楚中医的治病原理，根本原因在于中国教育部没有‘’小学——大学‘’的中医科普教材，造成大家对中医理论的理解困难。
我特意写了非专业人士也能理解的中医科普文章，让大家理解中医，学习中医，利用中医，为自己和家人的身体健康保驾护航，
感谢大家阅读陋文。