咱们健身学员反映：健身一年，膝盖疼痛好转，但近期又出现膝盖疼，膝盖感觉热，摸着凉，感觉很困惑。很多人膝盖问题非常严重，主要就是由于腹内有节，腰胯不通，导致气血不能下流濡养膝盖；同时膝盖出现经脉错乱现象，导致力量分布不均匀而产生牵拉痛。

那么通过锻炼之后，你感觉膝盖热，它是通而未通产生的淤热，但你摸着凉，本身还是气血不足产生的凉。感觉里头是热的，手放上去觉得是凉的，这得看是很舒爽的凉还是难受的凉。冷热交替这是非常常见的现象，我们健身往好了走是需要经历无数个反复。任何事物的发展都是曲折变化，进进退退，而不是直线的往好了走。
看过小树苗和植物生长吗？自然节目里的视频，慢录快放，就发现生长的规律了。它们都是拔一下，然后挫一下回去，尤其是到了晚上，往回顿一下，然后再长。像咱们跳跃一样，先蹲下再起来。它不是直线的向上生长，而是长一下挫一下，再长再挫再长就上去了，跟股市一样都有一个回调。体育锻炼一样都有一个回调，叫平台期、反复期、不稳定期、翻病期，都会反反复复，你要意志不坚定就会掉下来。

很多人心口、胃脘或者两胁盘一坨东西，跟正气混在一块了，敌我不分，你只会感觉到难受而感觉不到它。就感觉不得劲，出气不顺，呼吸不畅，吃饭不香，运动活动受限，但是你不知道那个地方已经堵得很厉害。为什么很多人癌症一查出来都是晚期，就是他麻木了，这种淤堵，长期跟你混居，最后你都麻木了，不知道它存在了。这个一定要引起十二分的注意，它已经严重影响你的生活工作了。

那么你通过我们的经络健身，有些地方活开了之后，你才知道原来新鲜空气是这味。就像原先在沉闷的工作环境待着，有一个人给你拉出来，整了个好工作，你才发现原来工作可以这么轻松，可以拿这么多钱，说原先我待那什么地，我怎么还能待上这么多年。发现原来人可以这样活着，原来这才叫人活着的生活方式。

同样，身体状况也是，长期处在一种不良的身体状况中，就感觉不到了，就觉得应该是这样，但是当你参加咱们德明健身把身体活起来之后，你才会发现身体某些地方有东西，非常不正常。你才能感知到它，它是有边界，有触角，有形状，有特点的；你能如实地感觉到这地方藏这么一个大病灶。
尤其做很多健身动作时特别明显，不动的时候就任何感觉都没有，你一把它搅动起来，才发现原来在这个位置是个这么大的问题，原来之前身体这么不好，一天到晚没精力、没体力、爱发脾气，就是它搞的。

你根本不知道，之前处在一种无明的状态。没吃过好桃，就不知道好桃啥味。没经历过精彩的人生，就不知道什么叫人生。没谈过一场轰轰烈烈的爱情，就不知道什么叫爱情。同样你没真正活过，不知道什么叫好身体，一辈子都没有体会到什么叫好身体。

有一个老外说了一句话：你不懂什么叫力量！真的，当你充满力量的时候，看别人就太可怜了，你根本不懂什么叫力量，就是这么回事。要想真正活得精彩，建议过来体验一次德明健身，德明健身是完完全全让你体会到，什么叫做把身体拉开，什么叫做精力爆棚，体力爆棚，思维极其敏捷，让你看到你身体里有多少大病灶。

咱们内部课把去病灶叫作“打怪”。身体里一堆怪物，各种形状的，虚积淤，虚怪、积怪、淤怪、寒怪、热怪，这一堆怪在肚里，把胸腔、腹腔、左边、右边、前边、后边、后背、前胸全都给塞满了，包括塞到脑子里。听着是不是很可怕，其实脑子里都是，盘踞在脑子里吃脑髓。
古人说得很好，上食脑髓，中食心肝，下食肝肾，天天吃你。为啥你身体这么差，善忘，一肚子怨气，脑子冥顽不灵，撒尿撒得也不爽，吃饭吃得也不爽，拉屎拉得也不爽。为啥大便便秘，那里蹲着一个怪物，你能不便秘吗？

还有的学员，锻炼了以后反而感觉睡眠不像以前踏实了，原先不失眠的失眠了，原先不多梦的多梦了。其实，这也是健身过程曲折变化的一个反应，是非常正常的一个现象。
通过运动开始扰动到你的气血，而由于你身体还没有到达通畅的程度，这种扰动的气血干扰了你的睡眠使你多梦。那么不要害怕，继续练，过一段时间三焦通畅了，扰动的气血已经不足以干扰你的时候，你就睡得越来越好，这就是道德经上讲的进道若退。

千万不要一锻炼更失眠了，你就再也不锻炼了，这你就错过了一个非常好的机会，以后就没机会了。健身渐入佳境了之后，晚上不困，早晨也不恋床，天亮就醒，醒了就起。睡眠质量非常好，这个是很多人通过德明健身之后所体会到的，很多人都是这样。

古人说的好，名色财食睡叫做五阴，又叫五盖。啥叫五阴？就对我们不好的，五阴五盖名色财食睡，其中就有贪睡。贪睡不好，每天不停的睡觉对人阳气的生长、智力的发育都非常不好。

所以真正健康的人，睡眠是不多的，几个小时，但是睡眠质量很好，非常容易睡着，中间不醒，一旦醒了马上能起来，这就是好状态了。《黄帝内经》上有句话说的好，真正健康的人昼精夜暝，白天精力充沛，身体不好的人昼不精夜不暝，白天不精神犯困，晚上还睡不着觉，如果你们想让自己变得昼精夜暝，就好好健身吧！