现在越来越多的人都希望能够通过比较好的方式去提高自己的身体机能，因此也会去健身，不过有的人对健身的知识并不是特别了解，而导致自己不仅没有非常好的效果，同时也让自己的身体健康受到非常大的影响，那么健身之后需要注意什么呢？

第一，大家在健身的时候肯定会出很多的汗，自己的毛孔也在扩大，那么在健身之后就不要用凉水冲澡，有一句话是热胀冷缩。如果自己的毛孔在不断扩大时突然用凉水去冲刷的话就会让自己体内的湿气进一步的相处，只能说也会让自己感冒。所以在健身之后要是洗澡的话也要用温水去洗澡，也能够让体内的垃圾慢慢的排出去，对自己皮肤保养也会有非常好的效果。

第二，大家在健身之后要隔30分钟在吃饭，有很多人觉得自己在健身之后肯定需要立刻补充食物才能够保证整个健身的效果比较好，才能够让自己的肌肉不断的生长，让自己的体格不断的壮大。但是事实上自己一旦停止运动之后，自己的身体机能也在不断的运转，立刻吃大量的食物也会造成胃的压力，对自己整个竞争没有任何的帮助，只会导致自己的吸收问题。所以大家在接完生之后最好30分钟之后再去补充食物，同样能够达到非常好的效果。

从上面所说的也就可以知道运动养生之健身之后需要注意什么事项才能够保证自己的养生效果特别好，而且也能够让自己的身体健康有非常好的保障。