你的钱可以被花掉，你的时间可以被偷走，但你的健康必须你自己来争取和获得。今天我就结合自己和我所熟悉的部分德明伙伴们的实际情况，来和大家聊一聊，如何把德明健身揉碎了一般切实地融入到我们日常的生活和工作中去。
我也想听听大家的说法，这样互动的氛围更好一些。你们觉得德明健身，生活即健身是什么样子的呢？一、咱们德明健身主要不受场地时间的限制，可以随时随地锻炼，田野里是你锻炼的场所，广场上、走廊里、家里，甚至去如厕的道上，只要你有一颗健身的心，夸张点说，有巴掌大一块地方就能选择性地用来健身。对不对？
我们可不可以原地做四举？做深蹲、做冲臂、仙人颠、踢腿、踹腿，立式拉腹、晃身等等，上下结合的动作多了去了。德明的宝太多了！对，随时可练，重在平常嘛！比如，睡前可不可再做个床上四件套？是吧？有一次看咱们德明线下游，我就看到咱们德明人走到任何一处，看到一个高桩或者矮桩就会走过去迈毛开胯。看到个台阶或者长凳就想做几个高位俯卧撑。是不是这样的？只要德明健身在你心理扎了根的人就是这样的。

健身理念

我们上次山东组线下活动，走在济南大明湖畔，想到的不是夏雨荷哦，而是抬腿在围栏石柱傍做几个高抬压。只要德明健身入了你心理，不动都觉得亏待自己。自从德明健身这个概念深入我内心以后，我早上睡觉醒来时，我就想伸个懒腰，还要活动一下脚踝，蹦脚尖、登脚跟，脚踝绕几圈。其实大家都有体会，这些琐碎的点点滴滴就是融入了生活的德明健身。因为你心里有它了，因为你已经离不开它了。是，你在边走边听边练，我在边走边说边跟大家聊。
想想在2017年进德明之前，我也没有运动的习惯，也对健身不敏感。再想想上学时的我就是个运动低能儿，不能跑不能跳，体育运动没一项擅长，上体育课都打怵。学校开运动会，我一定是拉拉队，也特别羡慕操场上的飒爽英姿，可我最多是个往广播员跟前递鼓励稿的。
记得我高中都不敢摸双杠，我太弱上不去，只能羡慕的份，看着别人玩儿。18年的夏天就不一样了。我和朋友们漫步健康主题公园的时候，里面有好多健身器材，这个时候都想试一试，当然也有双杠，看到后特别冲动。走过去双手扶着，一使劲儿就上去啦。原来我也可以，虽然晚了二十多年。