等我回来的时候，他说更严重了，不能动了。原来我做了手法处理了以后，他并没有试图走动活动，而是静静的平躺在床上看手机了，也没有枕枕头，平时是枕枕头的。怎么会这样呢？本来觉得处理后挺好的呢。后来我知道了，本身已经不通了，处理完了之后应该活动活动，把阳气升起来，早上嘛！结果他又静静的躺在那不动了。

可是时间已经不早了，到孩子上学的时候了，于是温敷一小会儿，就送孩子上学并自己上班去了。过了两小时，我想起来何不让他做做德明健身动作呢，于是打电话交代他做俯卧撑，肩膀发力，平举上举，把胳膊使劲把肩膀拔离身体。让他少量多次的做。中午回来反馈给我说，手举上去脖子可以左右转动，放下来也挺轻松的。过一会儿就不太好使了。我就嘱咐他接着做吧，于是我就没再上手处理。他自己就做了一天德明标准版的俯卧撑和平举、上举，落枕就好了。

所以说举这些小例子想说什么呢，就是说一个简单的动作就会解决一些问题。我们健身效果是很明显，如果大家系统的长期的坚持下来，它会给我们的身体一个奇迹性的变化，这是我们大家共同见证的。最后我想说的就是，我们从知道到得到的中间就是行动与坚持。要想把生活即健身贯彻始终，就把健身放在心里，把健身当做吃饭穿衣一样自然而然的。在生活中做到劳动与休息相结合，健身与生活工作相结合。学会更好的分配时间，把健身揉碎了，融入你的生活和工作状态中，不分彼此，水乳交融。

健身与运动

我们要学会给自己的身心松绑，系统的有原则的把自己的身体搞通顺搞灵活了。健身不是一场激情戏，大家要把它当成你的终身伴侣。那么回馈给你的必然是恩情。希望大家都能深入骨子里去爱它，去享受它。好，我分享的时间也不短了，半个小时了，就到这里吧，大家有什么好方法，好点子，还有什么创新可以也分享给我们，一起共同来学习。谢谢大家！

感谢梅惜教练深入浅出，惟妙惟肖的讲解，让我们受益匪浅。那么我们回顾一下梅惜教练的讲课，主要是从三个点来阐述今天的生活与健身。一如何理解生活即健身，二怎样把工作与生活变相的做成健身行动。三如何把健身融入我们的生活和工作并产生神奇的效果。再一次感谢我们的梅惜教练非常精彩的讲课，期待她下一次再与我们相约。也欢迎我们今天的各位听众朋友们分享我们的德明公众号，或者关注我们的德明微信公众号。在我们的喜马拉雅平台上，德明健身这个直播间会全年不定时的播放公益讲课，也有请大家关注并传播给所以需要健身，需要对自己身体进行改变的人。谢谢大家！今天的直播到此结束。