我现在跟你讲的是下面就可以告诉你，如何才能摆脱这种状态，这就是我下面所讲的高效健身，理念先行。首先我想说高效健身是一种什么样的健身，就是在两年的健身当中练着练着你发现，自己慢慢的咽炎好了，慢慢的不失眠了，练着练着你发现自己头痛的症状消失了，发现自己从来不感冒了。整个冬天以周围的人倒下了一个又一个，又来了一一轮，你发现自己依然处于这个环境当中为何不倒，就是这种可以两年的健身可以达到这种效果，当然这只是一方面。还有一个方面是什么？在两年的健身当中，你练着发现自己的胯越来越活，胸肩越来越活，整个身体就是特别灵活，特别有力量，充满力量地感觉，你在爬台阶的时候，就感觉不能一个台阶一个台阶的上，感觉这样是在浪费自己的腿，然后一定要两个台阶，三个台阶蹦着上去才舒服，是这样的一种高效健身，大家有没有过这样的感觉，如果没有的话下面就听一下我的感觉。起码我在德明健身的两年当中，慢慢的发现自己身体素质就是层层的上台阶，身体就是越来越灵活，爬楼就是要跑得上去，跳着上去才舒服达，到这种健身的效果。你一定要是需要有正确的理念的，那这种理念是一种什么样的理念。经过两年时间在德明健身的熏陶，我知道了德明健身的理念是什么样的理念！

首先生活即健身，什么是生活即健身呢？比如说仙人走，你平时走路上班下班这就是健身，平时跟别人聊天的时候扭跨，或者是在喝水的时候边喝水边扭胯，这也是健身，再就是你平时去等公交车的时候，可以来个仙人颠这也是健身。大家可以想一下，这样的健身理念和你平时在健身房，在瑜伽当中要花费是一个小时或者两个小时，拿出专门的时间去锻炼，这样的理念和德明健身的这种生活即健身的理念，和你这个健身房抽出时间，专门去锻炼的理念去比较一下就很明显了，这只是其中之一生活即健身。

黑土地：第二条经脉健身，什么是经脉健身呢？经脉健身的理论基础来源于藏象学说和经脉学说，黄帝内经上藏象学说和经脉学说它是怎么回事，我给大家讲一下。这个藏象学说和经脉学说，就相当于你的身体五脏六腑是你的根本，还有胳膊，腿啊，四肢，五官，脑袋它们之间其实是受你的五脏六腑影响的，但是他们怎么被影响。通过经脉你的五脏六腑和四肢五官的连线，那我们经脉健身的思路是什么，就是不停的去扭动，去锻炼你的经脉，通过锻炼经脉，让你的五官，四肢开始健康起来。还有你可以通过锻炼经脉去让你的四肢，五官把它们的那些淤滞消化掉去运动排出。这时候你的四肢上的毛病，头脑或者五官上的毛病都可以去接触。其实还有更深层次的就是当你的经脉比较通畅，你的外围的这些四肢它们相当于一些东西，当它们比较通畅的时候，你继续去锻炼经脉，其实它是可以把五脏六腑的瘀滞或者什么气质，然后可以引导出来了。

这就是我们经脉健身治病的一个理论基础，大家觉得有没有道理，其实道理就是这么回事，这经脉健身这是它其中的一个层面。还有一个层面是什么呢？其实经脉是附着在我们身体上的骨架上，你的经脉不顺，经脉不正，那你的骨架，脊柱也会不正，你的腰椎，脊柱也会容易出问题。