每天早上起来练一个半小时瑜伽，我建议你早晨不要练瑜伽，早晨你起来就应该出去跳舞，早晨是阳气长的时候是要动起来。咱们48字咸言讲的上来以走为基，人每天必须有一定程度的走，走就是一个点火的过程。别小瞧那套东西，那些东西全都是基础，没他你往上没法走，今天有一个报名的说，我这个也是练瑜伽的，我感觉自己很专业，我能不能直接报高级班？这你的基础没起来，这走就是点火去，把身体走热，真气就充盈开了骨节都打开了，然后你再练别的。

你哪能上来练静瑜伽安安静静的，早晨你练了一个小时，你那火也点不起来。所以说这个效果特别弱，你看你说话也是文文静静的，按理说一个大小伙子哪说话能这样，你看你本来西北人应该是一个西北狼的感觉，你还得把阳刚之气点起来。还有刚才你说我弱，运动消耗能量那么我是不是应该偏静了，你千万别信这话。就是人通过循序渐进的运动越拉越有，你把经脉拉开了拉畅了，五脏六腑拉开了，你这人越来越壮，壮的跟小牛一样。你得壮起来，由其是男的，我们这女的都扛起人家来就能走。这个能量是一个基础的保证对于身体素质来说你没力量可不行，你一定要练力量。
你跟大千老师半小时对话，其实是我们很多会员都没有的机会，还是非常难得，你感觉你有什么样的收获，你稍稍说几句话简单总结一下，作为今天的跟大千老师沟通的一个收获。我感觉我有些疑惑真的是解开了，我向大千老师打的一些比喻，我觉得真的是深有体会，比如他说了修了路不跑车，还有什么练几天就回去，就等于很多时候如果我们没有发现老师说的最基本的能量的话，我们很多一种形式上的打开或者很快就回收回来了，因为没有内在的力量充盈他，我可能缺乏最基本的那些根基，所以我可能一些外在的打开，但是我们没有内在那股气，没有内在能量去填充。

刚说的静练跟动练，大千老师是从一种更非常巧妙的一个比喻，来让我明白了这个东西不能认死理，就说我弱我就静练，我可能把自己练得更静更弱，解开了我这个疑惑，以后我就知道要根据自己的情况来适当的抽添我的运动量，感觉自己舒适了可以添一点，如果累的话就减一点这种方式来改善自己，不能以一个固定的标准来要求自己，而是一个灵活参照自身感受的情况来练习，这个是更适宜自己改善自己的体质，我觉得这些都是我很大的收获。