今天我们的主题是高效健身秘诀爆料，但是我想在讲秘诀爆料之前，还想插入一个话题。之前的时候不是有的人觉着我们德明健身动作简单，然后理论也很low吗？这个话题我想说一下，德明健身动作简单，只是前期简单，是为了适合各种年龄阶段各种身体条件的人。后期动作不简单，只是前期简单而已，但是它的理论也绝对不low，而且说起来可以说是既博大又精深。这个事情我来举个例子说一下，就举这个通天臂，我记得当时在练的时候，就是初级班动作练完，加入生活会员之后，在一个春夏交替的季节，然后开始练通天臂。我当时是走着上下班，基本上“通天臂”走着去上班，走着下班。在这个过程当中走了一个夏天，就发现在一整个夏天当中，一直在不停的吐痰，吐了一个夏天。到了冬天的时候，我就惊讶地发现我的咽炎好了，冬天时候我就发现吃刺激性的东西的，不会再有痰了，刷牙的时候也没有了干呕的症状。

上下班一直这么举着，那肯定大家都能想象得到，这个特别累，那怎么就会克服这个累。实在累了该怎么办呢，我就是一直坚持，心里有这么一个信念，稍微把手放在头上，稍微放松一下。但是我记得老师之前讲过的，死也不要放下来，我就这么一直坚持着。能不能理解就是胳膊，肯定不能低于肩膀，哪怕我累了把手放到头部，但是我也不能落下来是这意思。其实具体动作是什么样子，我现在还不想讲。我想讲的是它背后更绝妙的一个道理。其实后来我再回过头来，反思一下老师的动作，那时候我才发现老师的动作设计的绝对是绝妙，怎么说你可以想象一下通天壁，是不是一个舒展，一个调达的状态，它会让你的身体整体的一个契机，是一种舒展的状态，而且是一种外放的状态，是一种调达的状态。

把身体整个打开了，特别舒展。然后对大家就是在德明健身过的起码都知道，通天臂是一种什么样的状态，还有这个动作设计，春夏交替的季节是一种什么样的契机，大家能够知道。是不是一种契机升达。就是气机升达的一种状态，整个春夏交替的季节，所有的万物都是一个生发的季节，万物都是一种要张开四肢，拥抱大自然的一种状态。