有这种感觉，我理解的咱们市面上很多健身，可能还是在那种表面的层次。可能就是西方过来的这类，把肌肉练的比较发达，身形练得符合这现代人的审美，但是内在的一些东西，可能没有考虑到。

所以说德明健身的根本的宗旨练的不就是通透性，其实当你的身体比较通的时候，你才会接近健康。为什么？有一句话不就是通则不痛，痛则不通，当你通了时候，气机自然就调达，它也不会容易出现问题。

就是刚才咱们说的松，您能不能咱们公开的动作里面挑一个，简单的给大家介绍一下，怎么样做到动中有松，松中有动。

我就说仙人走好，仙人走，我觉得它真的是典型的一个，就是用最小的地方去发力，其它地方全部放松到一个典型，而且松中有动，动中有松，可以起到一个很好的排便的效果。仙人走做的时候，我觉得只需要记住一点，然后胯发力，对其它地方全部放松就可以了。然后许多人，因为长期不活动跨，跨都死了，根本他不知道跨怎么发力，而且也发不出力来，这时候你也不用担心。我当时做仙人走的时候，我的胯也不会发力，但是我胯不会发力，可以用接近胯的那个地方，去迈出这一步。这个地方就有一个支撑点，剩下的浑身其它地方全部放松，就是你胯的另一边，处于一种放松的状态。你再去还另一步，迈另一步的时候，另一只脚有一个支撑点，这个支撑点就是一个发力点，除了这一个发力点之外，身体所有的部位又是一种放松的状态。其实在这种不停地左边一个发力点，右边放松，右边一个发力点，左边放松，它在这种轮还交替当中，你会发现它的效果很好。我当时做了之后，就明显地感觉到放松的状态。不但能动到我的胯，而且能动到我后面的腰肾这个部位。

太神奇了,我就感觉那一段时间，现在走了大约两个星期得厚利比较多。老师胯怎么发力，是像竞走那样，那么让我们小黑教练现在给你解答一下。

胯怎么发力。其实到了后期阶段之后胯发力，其实就是类似一种竞走，这种竞走对你的下焦的那种搅动的那种效果是特别好的。你的下焦被搅动起来之后，他对你排除下焦瘀滞的效果真的是非常棒。现在感觉我的胯相对来说比较灵活了，在后期的时候用去仙人走，配合着其它动作排病的效果特别好，我感觉下脚比较淤滞的时候，就去仙人走，动动再去下面走就拉肚子。今天还拉了一次，拉完之后就感觉整个肚子好轻松。