胳膊也不会摆动，可能是协调也很差，那说明他上焦的问题也存在。这位朋友其实你这样，下来到我们一群找一下当地的教练，如果能出来参加我们的线下活动，让教练面对面的给你指导更好。我们当地都有很专业的教练，都像小黑教练一样，他们给你当面指导一下，怎么说肯定那一个点，马上头脑一亮就知道该怎么做了。有时候可能文字或者语音表达还欠缺点，肯定线下一对一的，他在面对面指导你的时候会更专业，你也会更快找到仙人走的精髓。咱们看一下，还有很多朋友问，走的后腰好酸，这个是什么问题，教练帮解答一下。

我觉得你如果前期走的后腰好酸的话，应该是一种如果发力正确的话，应该是一个犯病的现象，你就是继续走就可以了，走着慢慢的让它松下来。松下来这个酸可能就解除了，其实我之前刚开始走的时候，明显地感觉我的腰部，不停地被动不停的被动，我腰这个地方之前也是有板结的地方，它不仅酸而且还疼的。那就是这个酸完了，还要疼，我觉得既然已经来了咱们健身班，如果要是在教练的正确的指导下，一般这些都属于翻病，都不用纠结，只要继续哪疼继续加强哪就好了。这位朋友问，走仙人走就会汗特别多，出汗就会骨头疼，要不要继续，让我们小黑教练帮你解答一下。我觉得你岀完汗之后，是一种什么样的感觉，如果感觉自己的就是依然精力比较充足，可以继续走。你如果出完汗感觉之后，感觉那种一种特别虚的状态，你就要注意以后要稍微减少点量，是少量多次的去做。

少量多次是不是针对很多身体不是素质不是很好，总感觉自己特别虚的那种，一做就累的人是吧。必须得少量多次，但是不能停，就是累了可以休息一会，完了之后稍微缓过来点，继续还得在坚持做。