最近天气冷了，入冬转寒，身体一天不如一天，一开始总是干咳，有时候会咳得喘不过气来，老婆总是嘱咐我要戴口罩，避免吸入冷空气，上班路上我也没有戴口罩的习惯，从来就是一出小区门，就把口罩去掉了，可能是吸入冷空气过多，现在是越来越严重，开始咳出痰了，特别是深夜坐在电脑旁，止不住的咳，我感觉到病情越发的严重了，昨天休息，就和老婆一起到曙光医院给我看了一位老中医，老中医人很和善，说我体质比同龄人差一些，开了几十味中草药，医生还叮嘱我要注意保暖，饮食不要挑剔，多运动，通过长时间才能调整过来，不然到老了，就走不动了。
对于我的体质差，我再网上查了很多资料，我就属于先天性体质差的人，从小体弱多病，大病没有，小病不断。无意中看到了一篇网友写的文章，也说先天体质差的人，还是可以通过后天努力治愈的，我欣喜若狂，今天也拿来分享给大家，以下就是网友分享的，感谢这位大神。

切记不要挑食，鱼肉蛋奶水果蔬菜都是一些必需品，能为你的身体提供有力的防御力，让你的身体不会感觉到虚弱，因为它们从内部在弥补身体上的不足之处。
饮食，是身体素质不好的人必须注意的，因为身体和正常人的身体能承受的限度不同，所以很多刺激性的食物建议最好不要吃，就例如辣椒，对身体伤害还是很大的。很多没有营养甚至很垃圾的东西也不要吃了，烧烤、麻辣烫、辣条什么的，会逐渐在你的身体里面积攒毒素，只会越来越降低你身体的免疫力，使身体的负荷又继续增加了。

锻炼身体是必不可少的健身项目，现在越来越多的人在追求锻炼以寻求健康和保持身材，能每天坚持是一个非常难的工程，有刮风下雨也不能阻止的毅力才能真正的打败身体素质不足的问题，经常适当的健身能提高免疫力，身体也会越来越健康，会很少生病。

充足的营养和适当的锻炼相结合，将会是最高效的物理治疗方法，依靠药物治疗终究不是长久之计，在平时多注意一些生活中的小细节，会使你成长过程中减少很多苦痛。

身体素质不好是可以慢慢提高的，是可以通过锻炼获得体质的提升的，是可以把天生的短板通过自己后天的努力弥补掉的。只是千万记得，通过锻炼提高自己的身体，千万不可以急功近利，心急是吃不了热豆腐的。
希望能帮助到大家，保持一个健康的体魄，不要生病，给家人带来美好。