老婆生产完小威威后，夜里经常睡不好，我很担心，在网上查了很多关于孕妇产后失眠的情况，在这个社会里有很多人被失眠困扰着，一些女性产后出现了失眠。当出现失眠的时候要怎么办？相信很多患者都想知道，下面就让我就具体分享给大家，共同学习。

严重产后失眠的护理方法包括母亲即使丈夫在周末帮忙照看孩子，也不要卧床超过一个小时，因为那个时间足够恢复体力。母亲可以考虑利用空闲时间做其他事情，如散步、与朋友或阅读报纸。

产后失眠养生

不要把你所有的空闲时间都浪费在处理手头的事情上，就像大人每天晚上都强迫孩子们在固定的时间睡觉一样，妈妈也需要休息时间。妈妈们应该在睡觉前30-60分钟做些事情来放松自己，尽量不要让自己暴露在强光下。洗个澡，静静看书，或者看一部你喜欢的电影。

体育锻炼可以帮助你更好地入睡，提高睡眠质量，白天尽量保持活跃，在头两三个小时的睡眠中保持安静。新的研究表明，早起和忙碌的女性从睡眠中得到更多的益处。

你可以每天在同一时间休息，10-20分钟的小睡会给你能量。但如果白天小睡超过这个长度，你醒后的能量就会比以前少。婴儿每天需要大约15小时的睡眠，而成年人只需要大约8小时。所以如果你白天小睡3小时，你就会精力充沛，晚上睡觉肯定有问题。