身体健康最好的方式只有运动才能保持身体的活力，选择对自己身体有好处的运动并且选择的时间对于运动的方式也很重要。下面我们就来介绍一下。
      一天当中不同的时间段对户外运动的效果也是不一样的。对早晨来说，是温度比较低的时候，这时候可以做一些比较激烈的户外运动。例如可以在早上打打球，会有一种大汗淋漓的感觉，这个时候回家并且洗完澡对身体的血液循环也相对于更好，或者是可以选择早上跑步，但是如果跑步的话需要一双好的跑步鞋。甚至于也可以选择骑自行车的方式，这些都是很不错的有氧运动，并且出于自身的观点，早上起床尽量不要选择游泳，因为刚起床的时候身体各个机能都是处于生锈的状态，身体的各方面都没有展开。

选择游泳的话更容易发生腿抽筋，早上的时候水温也比较低，对人的神经以及肌肉各方面也容易产生刺激，所以总得来说，早上比较合适的运动可以选择打篮球，跑步以及骑自行车。
     在上午来说，大家都是没有什么空闲时间的，并且中午也比较炎热，所以中午睡个午觉比较好，下午也是工作的时间，所以最好的运动时间是在黄昏，因为植物经过光合作用，也将氧气排出达到最大化。并且如果不想晒黑的情况下可以选择健身房的锻炼方式，健身房里的器械还是比较强。有资金的情况下选择私人教练也会帮助获得正确的锻炼知识，避免错误的锻炼方式对身体造成了一定的伤害。
    对于晚上的时间，大家都相对比较空闲。其实这个时间都可以利用起来进行锻炼，并且晚上是没有大太阳，可以尽情的享受户外运动。值得推荐的是晚上选择游泳锻炼身体，因为进行游泳之后会让人产生一种疲倦感，游完泳会让自己的皮肤更加清爽，使得更好地入睡，并且在这儿提醒一下大家，最好是去正规的游泳馆，切记不要选择小池塘或者海边，池塘等地方都比较危险，并且不知道水中有什么样的有害细菌，所以尽量选择正规的游泳馆，更放心。