今晚我们来聊一聊高效健身，理念先行的问题，不知道每一位听众有没有这样的困惑，经常处于亚健康状态求医无门或者我们经常去到的健身教练课，健身房想让身体得到更好的锻炼和舒展，结果收效甚微。不知道我们在座的各位听众，有没有曾经走过类似于这样的弯路呢？那么请允许我首先介绍一下我们的德明健身，是身心同健，高效的健身理念才能产生高效的健身，有行动，有健身，有理念，有分享。

为了解答我们各位听众心中的一些疑惑，我们今天晚上邀请了我们德明健身的明星教练黑土地。黑土地是我们德明二期学员，山东人是我们德明量子班的高材生，理论基础扎实，有着非凡的动作领悟能力，勤奋好学，加入德明用两年的时间把自己的身体，打造的灵活而有力量，得到了我们大千老师与各位学员的充分认可。那么下面有请我们的明星教练黑土地来介绍今天的分享课。高效健身，理念先行，德明小黑用七年健身经验告诉你什么样的健身理念更有效。好，我们先有请我们的黑土地教练。

我刚才看到了大千老师，好荣幸，好激动，大千老师竟然来参加，给千爷请安。下面进入主题，我今天讲的主题是高效健身，理念先行，首先说什么？大家有没有过这样的感觉就是身体到了快30或者三十几岁的时候，感觉到你的身体素质在慢慢的下降，好像是各种各样的小症状这个出来了，那个又冒出来了。这时候你就想着需要健身了，开始暴走要么就是长时长跑，要么就是健身房锻炼力量或者是去瑜伽。但是锻炼了一段时间，你发现身体素质好像稍微有点进步。但是卡在一个台阶上不去，而且时间长了之后，你会发现身体的素质依然在慢慢的下降，感冒的时候慢慢地出现什么鼻炎，什么中耳炎，慢慢的下面发现了自己的膝盖,脚踝越来越不管用了。一不小心就扭一下，没事就是扭膝盖，扭这个脚踝如果在一个可以让我们好吃懒做的时代，你没有出现这种症状那么恭喜你。我觉着你可能是个高人，再一个你可能是德明的人。我说的是你没有出现这种症状，还有一种是是什么样的症状？你平时是什么样的状态？是吃好喝好，睡得好，基本上是倒头就睡是这种状态，大家还有没有这种状态。就是那种可以每天充满力量，活蹦乱跳，感觉自己就是蹦跳着玩才舒服，如果没有了这种状态那也不是什么坏事。