许多健身房教练针对运动健身和学员强调做平板支撑的重要习惯，提议数最多的就是坚持不懈做平板支撑，此项看起来静止不动的健身运动，是一项很非常累的有氧运动减肥，长期坚持不懈每日做平板支撑，能够很好的消除腹部赘肉，练肌肉群，提升脊柱的可靠性。

平板支撑还能够瘦身减肥瘦身，在基本的平板支撑的规范姿势下，能够很好的让腹腔的全身肌肉群获得拉申，提升脊柱位置的可靠性，能够合理的让腹腔的人体脂肪足以点燃，另外能够很好地额改进腰酸背疼，超过瘦身瘦身的功效。

平板支撑还能够瘦身减肥瘦身

　　必须留意的是，平板支撑是一项长期坚持不懈出来的健身运动，腹腔的人体脂肪都是在渐渐地的点燃，人鱼线及其八块腹肌也并不是一个简易的平板支撑就可以锻练出去的，也要相互配合上饮食搭配及其别的的有氧运动减肥，能够很好的平稳着自身的休重，不容易左右起伏。静态平板支撑的规范姿势是头、肩部、后背、屁股、腿部及其脚裸都处在一条平行线上，缩紧腹部及其屁股，不可以出現弓腰及其塌腰，手臂要有一定的可靠性，并和身体竖直，脚跟用劲蹬地，让身体处在绷紧的情况。

　　一般平板支撑的姿势如果规范，身体就会出現明显的绷紧感，在其中腹腔及其脚部最明显，一般状况下，一般坚持不懈30-40分鐘为宜，历经短暂性的歇息，在做一组，融合本身的训炼抗压强度决策锻练時间的长度。动态性平板支撑的规范姿势是上下的晃动屁股，手臂和脚跟要支撑点不动，能够超过另外锻练腹腔、手臂及其肩膀的实际效果。更替伸出一直脚，并半空中维持5秒，更替左脚右脚，原名维持不动，那样能够很好的锻练大腿肌肉群。脚跟维持不动，随后让手肘与手掌心更替支撑点路面。上下手臂更替支撑点，那样能够很好的锻练手臂及其肩膀的骨节群。