粉粉会帮助拉稀，但是你要配合健身，粉粉就动到了它们，粉粉会加快这个效果。怎么揉腹，你百度上搜会出来那个老师的仙人揉腹大法。其实这个现在揉腹效果还是挺好的，他可以把就是比较浅层次的一些结节给你揉开揉碎。仙人走为什么会导致拉稀，因为是动到结排出。其实老师的动作真的是很神奇，锻炼得锻炼你会发现的身体层层被打开，这个层层被打开的过程当中，你会把你那些有淤滞的地方，你给他开了一个口，你再用那个仙人走就会把这些开口有瘀滞的地方，容易被走出来，为什么容易被走出来。仙人走它可以带动体内的一个大循环，你这个循环特别有力量。

你一走又把你的身体打开了，你一走就会把这些动作的，露在表皮的这些瘀滞给走出来，这个效果还是挺快的。我自己的感觉当你动到了的瘀滞，再去仙人走的时候，基本上三天就可以把它们给排出来，是不是很快。大家知不知道一个比较好的大夫就是三付见效，其实这个德明健身就是，你如果动到了的淤滞，然后层层打开动你的淤滞也是可以三天见效的。自己舍不得狠心揉，那你就温柔一点，找个伴互相揉了，会不会打起来。我是要孩子坐我肚子上揉，我觉得这样效果应该不是都很好，他没有那个针对的点。

初级班是拉过肚子算是动到一点点结，仙人走揉腹长了二斤，吃多了。最后一个问题，马拉松跑的危害，我觉得这个危害不是说马拉松跑一定是有危害，它是分什么样的人，其实你年轻的时候就是气血比较壮的时候，你去马拉松跑，其实是对你有好处的，可以锻炼你的意志力或许可以让你气血变得越来越壮。我们现代人到你的年龄稍微大一点之后，身体已经不是那么通透了，就是有许多拥堵的地方，特别是现在人因为坐的比较多，胯动的少，然后胯比较死。这时候就是灌注到你的就是两腿的气血不充足，你可以想象一下，你的膝盖灌注的气血也是不充足，这时候你再光长跑，不停的去用一个动作去不停的动，其实它就是万事都要有一个度，它会超过这个度对它就是伤害。所以说长跑你如果身体不是那么通达，你如果不是那么年轻的话，就不要再光跑了，这样有点傻状态，加入德明健身综合有针对性，还层层深入。