各位德明的小伙伴们，大家晚上好，我是德明五期广东组学员凌波，今晚非常荣幸在这里和大家分享下，自己健身的一些心得体会。自己正式接触德明是去年在德明健身的公众号上，看到了大千老师的一篇关于“自汗”的文章。我当时是一字一句读完文章感触非常深，因为那个时候我已经经历了，近一年自汗的痛苦过程，并且还在持续中。无论广东的天气多冷，我的前胸后背每时每刻都是汗湿的，整个夏天平均每天需要换4-5件上衣，那种控制不住的汗流痛苦万分。都说汗血同源，我感觉自己每天都白白地流失宝贵的气血，而且这一年我正经历了怀孕，生子，全母乳的过程，身体虚到什么程度可想而知。其实后面我就知道了，这种自汗的表现实际上是自己身体很差的一种警示信号。

健身前自己的身体状况真的是非常糟糕的，用一句话总结三十岁的年龄，五六十岁的身心状况，主要的问题一是长期严重的失眠。有多长呢，和我儿子同龄，就是生下大宝，开始七年的时间了有多严重呢？无论我晚上多早多晚躺下，没有一次可以马上入睡，一般都是一个小时以上。有时甚至一晚上都感觉是没睡着的，而且睡眠极浅，有时候会被蟑螂嘻嘻索索爬行的声音吵醒，被家人晚上上厕所的声音吵醒。


大家都不喜欢做梦，做噩梦，但我喜欢，因为只有做梦了，我才确定自己是睡着了。有时候我睡着了醒来会非常头痛，原因是我一下子睡了一个多小时就这样，每晚醒醒睡睡累计睡着的时间不会超过三四个小时。由于睡眠问题导致的其它问题也断断续续出现，比如记忆力严重衰退，我几乎不记得上一年盖过哪床棉被，孩子穿过哪件衣服，掉发严重。全家到处都能看到我的头发，小女儿经常会在地上捡到我的头发塞到嘴里，容颜快速衰老，多年不见的老友会惊讶地问我，怎么几年不见变化这么大，那是知己来的朋友，所以这句话我能听出什么意思，也能听出他的关切。所以我不敢参加任何同学聚会，不想见旧朋友旧同事。

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