我个人觉得大千老师创建的这套动作真的是化腐朽为神奇的一套健身体系，谁练谁有，贵在坚持。往期很多师兄师姐都已经见证过了，我自己也是亲身经历了，只要坚持练下来，迟早都会看到效果的。哪怕每天就10分钟，只要坚持，但不要三天打鱼两天晒网，也不要“暴饮暴食”一下子练习几个小时，搞得自己很疲惫，这样也容易伤身体。把健身当成一件长期的工程，保持细水长流的状态最好，我自己的做法是这样。每天利用中午休息的时间集中练习整套动作，大约半个小时的样子，其他上班的时间就利用上厕所呀，外出办事的时候，见缝插针的随机做动作，方便做哪个就做哪个，不拘泥形式做了总是好的。

听从自己身体的感觉，每个人的身体条件都是不一样的，所以不要盲目的和别人对比追求极限。我自己的感觉是这样的，每次集中练完后出小汗，身体很舒展，心情比较舒畅，很有成就感，基本就是见好就收，慢慢的身体素质会上来，然后自己根据实际的身体状况不断调整。

健身体系

新学员进入初级班后，要重视群内资料的学习。每个动作都会有教练再次细致地讲解，那是教练综合了过往的精华并结合，自己的深入体会而形成的课件，是非常珍贵，非常难得的，提醒大家一定好好利用。我自己的做法是开课当晚，因为要照顾孩子所以没时间，那第二天我一定会爬楼把信息都看一遍，再仔细听语音、看视频，然后自己对照教练讲的着重点练习，着重体会，你会发现和之前没学习的感受真的是不一样的。如果有疑问，尽快在群里或者向自己组内的教练提出，他们都会非常及时地给予解答并给出指导意见，再通过针对性的指正来练习。就这样反复循序来进行，进步会非常大。此外群里还有很多大千老师的精彩文章，包括日常语录，我个人非常喜欢看。曾经着迷一样到处搜来看，因为我感觉大千老师的话能让我们明理，会帮助我们看清很多东西，看清那些蒙蔽我们双眼、蒙蔽心灵的东西，认真体会就会心胸打开很多，也是健身的一种方式。

最后总结几句，我也不知道以后身体到底会怎么样，但我深信只要坚持下去，一切都会变得越来越好。我不是最努力最有天赋的那个，但一定是那个坚持走下去的一个。感谢一直来给予肯定和鼓励的小伙伴们，我会紧跟大家的步伐，大家一起加油，活出自己想要的样子，今天的分享到这里，谢谢大家。