关于具体的十二经脉了，我就不在这里展开说，今天我主要讲三走，顺带告诉大家三走和我们经脉有什么联系，能带来哪些好处可以解决哪些问题。前面有教练给大家讲了仙人走，那三走是在仙人走的基础上做了些变化，分别拉伸不同的经脉，让走了有多样化。我们都知道单一的一种健身方式，不能使我们获得健康，真正的健康要通过一系列的健身方法综合性锻炼。就像咱们做一道美味的菜肴一样，不能说盐吃了好就光放盐，葱吃了好就光放葱，还得五味调和，最后咱们德明健身是一样的。下面我再发一下，咱们德明健身，四十八字咸言，希望对大家以后的锻炼都有借鉴作用，也就是五味调和。

三走顾名思义是三走法，分别是高抬腿走，侧步走和后退走，也是德明健身以走为基的内容。大家众所周知，人老先老腿，所以也是人的根，人要是不能走路了，那么老的就会很快，病也很容易找到你。所以大家在日常生活中还是要多注重腿的锻炼。那为什么德明健身的走法，和我们普通的走法又不一样了，效果又那么明显，我们先来说一下高抬腿走。

我先说一下高抬腿走的要领，首先上身保持中正放松，目视前方，不前倾不后仰，不弯腰，也不要驼背，用跨去发力，把腿高高的抬起，能够抬多高就抬多高，然后自然的放下。这个高抬腿它着重的就是拉伸，我们人体前面的阳明胃经。胃者阳明也，胃为水谷，人体的水谷之海，脾胃又是后天之本，安身立命之本，想想那个阳明经是多么的重要对我们。现在人几乎有百分之八十都有腹部淤滞，那首当其冲的就是我们的胃经阳明淤滞。阳明经拉开了一个表现就是人能吃，能喝，能拉，能消化，你那也有力量，唇红齿白，面若桃花，男的帅，女的靓丽。