关于具体的十二经脉了,我就不在这里展开说,今天我主要讲三走,顺带告诉大家三走和我们经脉有什么联系,能带来哪些好处可以解决哪些问题。前面有教练给大家讲了仙人走,那三走是在仙人走的基础上做了些变化,分别拉伸不同的经脉,让走了有多样化。我们都知道单一的一种健身方式,不能使我们获得健康,真正的健康要通过一系列的健身方法综合性锻炼。就像咱们做一道美味的菜肴一样,不能说盐吃了好就光放盐,葱吃了好就光放葱,还得五味调和,最后咱们德明健身是一样的。下面我再发一下,咱们德明健身,四十八字咸言,希望对大家以后的锻炼都有借鉴作用,也就是五味调和。
三走顾名思义是三走法,分别是高抬腿走,侧步走和后退走,也是德明健身以走为基的内容。大家众所周知,人老先老腿,所以也是人的根,人要是不能走路了,那么老的就会很快,病也很容易找到你。所以大家在日常生活中还是要多注重腿的锻炼。那为什么德明健身的走法,和我们普通的走法又不一样了,效果又那么明显,我们先来说一下高抬腿走。
我先说一下高抬腿走的要领,首先上身保持中正放松,目视前方,不前倾不后仰,不弯腰,也不要驼背,用跨去发力,把腿高高的抬起,能够抬多高就抬多高,然后自然的放下。这个高抬腿它着重的就是拉伸,我们人体前面的阳明胃经。胃者阳明也,胃为水谷,人体的水谷之海,脾胃又是后天之本,安身立命之本,想想那个阳明经是多么的重要对我们。现在人几乎有百分之八十都有腹部淤滞,那首当其冲的就是我们的胃经阳明淤滞。阳明经拉开了一个表现就是人能吃,能喝,能拉,能消化,你那也有力量,唇红齿白,面若桃花,男的帅,女的靓丽。
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