我们再来说一下后退走，也是倒着走，后退走了也是在仙人走的基础上，后腰胯发力，向后迈步，这个要注意安全，记得勤回头，别掉沟里就成。后退走，主要的是拉伸我们后面膀胱经，这条经脉是人体最长最宽的一条阳经，也称为巨阳太阳。它从我们的两眉间，顺着的前额到头顶，再到后脑勺，后脖梗子，沿着我们的后背往下到腰，屁股蛋子，大腿后侧，腘窝一直到外踝后侧，顺着脚外侧到脚小趾结余我们的至阴穴。这个覆盖面是不是特别的大，就像一个罩子一样罩着我们。一般着凉，感冒，发烧，首先就是我们的足太阳膀胱经。那这条经脉有问题或者有淤滞的话，都会出现一系列的症状。说大家常见的颈椎不好，腰椎疼，后背凉呀后心冷痛，麻沉，足后跟痛，还有上了年纪的很明显的，后背凹陷变形，腰塌。那后退走，也可以一定程度的拉伸到我们的膀胱经。

如果大家还对我们德明健身的，其他内容感兴趣的话，欢迎大家报名六期初级班，好像是4月8号截止。还有就是，大家如果以后再做健身动作的时候，特别是我们德明健身的时候，可能都会有不同程度的翻病，像头晕，胸闷，打嗝，等等，还有常见的酸胀麻痛，这些那都是很正常的翻病现象。只要精力体力不是越来越差，都不用担心。相反了我们这个翻病过后，人精力体力，还有气色，整个人的状态都会越来越好，有活力。就是公开的这些内容，大家一定要多做，不要觉得简单就不做，大道至简，就像我们的空气一样，你看不见摸不着感觉没多大用，但是哪一天就是把你，关在一个密闭的空间里很快你就不行了。

咱们德明健身的动作只要你去做，那效果绝对是你意想不到的，真的是谁练谁知道。那因为前几天，我想着要讲这个课，所以说我对三走，就比较敏感，然后就不时的呃，看到有有其他的学员对这个三走，也有很多的感慨，当时我就把它截了屏。那还有很多意想不到的效果，像失眠，痛经，鼻炎，牙痛，这些都有很多改善，甚至是彻底治愈的彻底好。还有像有胖的想瘦的，瘦的想胖的都实现了自己的小小的愿望，那这些例子都特别的多。看是的这套锻炼方法很管用，现在基本每天都是好心情，工作比以前更有激情了，生活方式也更加轻松愉快了。