这样，我请我们的那个师姐给我们大家现场，因为我相信来听的肯定有就是刚关注或者一直关注，但没有报班的对吧？就是他们并不是真的了解我们的德明动作，你就讲一个比如说平举啊，或者咱们选一个给大家讲一些详细的点，让大家感受一下，也是我们的公开的动作嘛，就是通过你的讲解让他感受到不同。
那我就讲一下这个平举，这个动作相当于是咱们公开动作中的之一，今天肯定要时间超点。大家就做好准备，这个平举你看简单的来说就是把胳膊拉起来了，简单的来说就是它的目的在哪？我先说一下德明健身，它很重要的一个点就是讲究我们要开四关嘛，相当于把这个四关,四关是哪两个肩两个胯对吧。这个举一下它是上肢，肯定自然是锻炼的是两个肩，大家可以现在就做下平举,我演示一下，在把手伸出来给做一下，手伸出来，两边伸出，伸直了以后先想象两边有两堵墙，或者说两边有两个东西。你要去看这够，努力的去把两个手往远处去伸，相当于这个是内力啊，不是人为的去给你拉开，是你靠一个内力去往两边够，现在大家可以感受一下，再加一点可以立掌。
我在教大家的过程中就是生活中，我发现很多人一立掌，你只要让他一立掌胳膊往外去够的时候，他不由得手指就会打弯,手指要伸直,很多人他手指就不由得就弯了，你们自己可以体会一下有没有，她就不由得自己就弯起来了，这个弯的原因是什么？其实就是因为我们的经脉已经比较紧了，或者已经缩了，它自然的就会把你的这个手指往回拽，这时候大家努力把手掌给它展开，往两边去撑感觉去够。不要去夹背把背展开，咱们现在有一个特别其实这个动作都是循序渐进的。
比如说仙人走教给你了以后，然后接着再去跟你教四举，就是每一个动作其实它是一个有递进关系的。你只有把身形很多地方，可能第一步比如说仙人走的身姿，你对了，接着再去跟你教这个四举，你可能就会更容易理解一点，但我就强调一点把背展开，不要去夹痛缩在那里，大家不要去夹背。
你看他们就有人反映手指弯。大家体会一下，努力的往两边去伸啊，我也在伸啊，其实我现在也一样能感觉到，你会感觉到发麻发胀的一个感觉有没有？你看有人会打嗝，其实打嗝相当于把你上焦的这个郁气往出反，当它动到了这个瘀滞的地方，它就会往出反，打嗝都是好事，大家记住打嗝都是好事。有没有感觉到内侧筋比较紧的，酸胀酸，有的应该也有麻的这个感觉，酸麻胀应该都会有的，有一点麻，手有点酸胀，是这样的一个感觉，咱们点到为止，因为今天这个时间。