现在由于生活节奏的加快，生活和工作的压力越来越大，很容易会导致失眠，所以失眠是现代生活中常见的情况，长时间失眠对人的身体很不好，失眠时我们需要注意什么，怎么做才能提高睡眠质量，下面跟着万福体验网来了解一下。

摆脱失眠

失眠的症状表现是什么
1、经常晚上入睡困难，很难入睡。
2、每天睡觉，夜里很容易醒来，或是早上醒的特别早。
3、睡觉时总是容易胡思乱想，导致精神很亢奋。。
睡觉前需要注意什么
1、想得太多。
躺在床上睡觉，但是心里总是想着想那的，心不定下来，这样很容易出现紧张、焦虑、兴奋等情绪，从而影响睡眠质量，身体感觉很难受。
2、吃得太多
睡觉前吃得太多，加重肠胃负担使身体感觉很难受，很难入睡，这样时间长还会导致肥胖。
3、说话太多
睡觉之前，一直喝人在聊天，没有一个安静的环境，精神一直处于兴奋的状态，就会直接影响休息和睡眠。
4、蒙头睡觉
如果睡觉时蒙头睡很容易引起呼吸问题，这样就很难入睡，就算睡着了，也很容易醒来。
5、不关灯睡
其实环境对睡眠有很大的影响。如果不关灯会刺激眼睛从而影响大脑，使入睡更很难。
6、不及时排便
一般来说，睡前最好清理体内的垃圾，这样身体比较舒服，如果长期憋尿或是忍便对身体是非常有害的，不仅影响睡眠，长时间下来，还可能引起其他的一些疾病。

怎么才能睡的好呢

1、睡觉前可以适当的运动，从而导致身体的疲惫，这样可以增加睡眠的质量。

2、在睡觉前不要做与睡眠无关的事情，比如用手机聊天、看电视或是玩游戏等。

3、日常养成良好的睡眠时间，每天定时睡觉，定时起床，长此以往，如果到了那个时间就会自然想入睡。

4、日常放松你的身心，降低一些生活的烦恼，可以通过一些方法释放出去，这样可以促进睡眠。