小丸子：我们想想，白天为了工作需要，我们注意力高度集中，气血都被调动到大脑里来工作，并且长时间处于这种状态，晚上这些气血依然在大脑，就出现了入睡难的问题。根本原因就在于我们过度、长期地调动气血向上，使气浮于身体的上部。

小丸子：如果能在工作间隙，适量地做一些放松运动，比如我们德明健身里的四举、三扩、三俯等动作，让气血能在身体均匀分布，就不会出现这样的问题。同时提醒大家，在睡前一小时，尽量少做一些脑力劳动。

小丸子：第三个原因，就是大家都熟知的心情不好，也就是我们中医所谓的情志扰心、肝气不舒。

小丸子：比如白天心情不好，工作压力大，晚上就很难入睡，或者睡着也容易醒，醒来好像还在想白天工作的事情。

小丸子：一般凌晨1点到3点，是肝经循行的时间，如果肝气不舒，在这个时间段很容易惊醒，而且很难再入睡。同样，长期肝气不舒，也会影响脾胃运化功能，脾胃运化功能减退，也同样会导致失眠的发生。

小丸子：第四个原因，就是心肾不交。五行中，心属火，肾属水，心火旺盛，肾水不足，导致水火不能协调、既济，就形成了心肾不交，比如久病伤阴、房劳过度，或者思虑过多，都会出现这样一种失眠。

小丸子：最后，总结一下今天讲的内容。失眠与五脏六腑密切相关，影响多条经络的循行，比如我们刚才提到的心、肝、脾、肾经脉，治疗中也要全面考虑多脏腑经络之间的关系，以舒肝、健脾、养心、安神、通经络为总的治疗原则，在用药调理气血的同时，佐以健身、运动，抻拉相应经络，里应外合，使气血可以通畅地在全身运行，各脏腑经络舒达条畅，自然可以睡得好了。

小丸子：同时，要保持好的睡眠，我们也要做到注意以下几个点：比如睡前一小时，尽量不要做脑力劳动，不要看容易引起兴奋的书籍和影视节目。

小丸子：第二点，就是要规律的体育锻炼。但是睡前要避免剧烈运动，做一做我们的四件套就最合适不过了。第三点，就是要保持规律的作息时间，尽量不要跨度太大的来休息，我们建议，不管你晚睡眠时间有多短，但是一定要保证早上起床时间是同一样时间，不要因为晚上睡不好，早上就赖床、不起床。

小丸子：一般建议白天午睡，在半小时左右，尽量不要超过1个小时。

小丸子：对了，还有就是拒绝手机进卧室，睡前还是不要看手机的好。

小丸子：今天的内容就讲到这里啦，谢谢大家。