王先生：健身房的就不一样。
师：对，你再请个私教，它一整都给你带歪了，他必须规定多少个，咬牙的做。
王先生:是这样的，他所有的动作都是咬牙去做的，全是这样的，就是使劲的扳。
乔兰：健身房拉伤或者受伤的概率还是蛮大的，因为它是一个时间强度在那，然后要达到一定的标准。
师：对，健身房它属于暴力健身，晚上过去整一个小时，大家比推举卧推这推那推的，觉得就是比强壮、比肌肉，咱就恰恰相反，不走爆力路线。
学员：现在健身房踩个单车像上战场一样。
师：咱关起门来说句话，稍微上点器械，大部分时间徒手健身和自然环境相融合的健身才对身体有益。比如说一个矮墙，你对这个矮墙做点什么，我觉得比较不错。健身房那健身器械还有很多趴着、卧着、坐着这东西，我觉得对整体气血的带动不好。
乔兰：是的，这可能也是跟宣传要六块八块腹肌人鱼线，男士女士都开始练了。
师：他不懂的重要的能量淤积在腹部需要走四肢拉开，而不是单纯的练腹部核心力量。你看那个练人鱼线，像那个单车，然后有一个滑轮，然后不断的收腹提那滑轮，这个东西我觉得走那种不是太好，道理也不明白。
乔兰：对，我们还是要多多的把德明健康理念推广开。
师：关键是一个理念，不管是内容还有身体健康的理论，健身的理念、内容、形式各方面我觉得都需要进一步普及。我跟大家说过跑步，跑步绝对不适合每天不停的坚持高强度的去跑步。你看看动物界哪个动物没事不停的在那跑，都是跑一段溜溜哒哒再跑，再溜溜哒哒，它没有匀速不停的在那跑，这个都是对身体的巨大消耗，年轻人稍微还能顶得住，过30之后跑步的消耗带来身体的损耗要大于它的好处，就是说这种不停的高强度的跑没有什么意义。
乔兰：我感觉他们是希望一种效果出来，比如说自身线条，可能他们是想减肥还是怎样，我感觉就是这些。
王先生：跑步减肥其实效果不是很明显，好容易反弹。
师：好多线条不好胖了，你抻拉最好使，蹦跳式的抻拉最好使，很快线条就出来。很多筋结和一些不调，通过跑步那种消耗式的运动是去不了的。咱们也有跑步，但是咱的跑步跟外边这种单一型的持续性的跑步截然不一样，我倒是更倾向于变速跑，跑跑停停，蹦蹦跳跳。看小孩咋跑，小玩耍，俩人一追逐，那追逐还能追逐几分钟，追逐几十秒就得了！咱们要重新跟孩子学习，不是让孩子跟咱们学习。你看小孩在小区里踢球，玩这玩那的，天天不停的在动，大人为啥身体不行了？就不动，身体就垮了，不完了吗？