淡然一笑：胃口这方面好着，觉得我要锻炼之后自己走路比较轻松，以前感觉就胯的部位，感觉嘣嘣的就那种，现在感觉轻松一点，我不锻炼的话我反而就不舒服了，我就感觉这样子，但是脚板更痛了，我感觉有这一方面的。
冒冬医师：脚更痛了，因为之前你脚痛的情况就反映了你身体的一些问题，还是不是太好，相对来说还比较重一些，但是你要想立马把痛的症状来解决扭转过来的话，可能要花更多的时间，不能再急于一时。然后这个痛你要自己平衡一下，我建议就是你这个痛你先评估一下，是不是你白天干体力活的时候也是久站，再加上你在锻炼的过程当中又锻炼的比较勤奋，所以的话你的脚痛的症状是不是跟这些锻炼过了有关系，你可以在自己的生活当中实践来联系一下。比如说下次我锻炼的情况稍微缓一下，看看疼痛的情况会不会加剧，或者疼痛会不会反复，但是你跟我表达说你的脚一会有冷一会有热感，这种情况它是反映着很好的翻病的情况，是你身体向好的一种表现，说明有气血的来回波动，这是好的。但是你痛的情况你自己要拿捏一下其中的分寸，锻炼了之后是不是过了之后反而脚更重了，所以要把量掌握一下。

淡然一笑：8个小时的工作我是在一直走路。
冒冬医师：一直在走，因为身体有那么多的力量，所以对脚的沉重，但是我觉得你走路的时候，你可以不要一直保持一个姿势，比如说有的时候跨步走的时候，高抬腿抬两下，多变化一下走路的方式，不要一直保持一个状态在那走，然后走路的时候尽量尽量平衡一下，有的时候我们跑步的时候是不是一直把所有的重量都压在我们的脚后跟，或者是不是一个全脚掌这种状态，就尽量你把你自己的重心放在你的全脚掌，不要一直脚后跟着地，这样子对你的脚痛、脚后跟痛它也会有一定的缓解，你在你自己生活当中你来实践一下，自己关注一下，是不是整天站立、整天走路，再加上锻炼又比较勤奋，是不是有这方面的原因？
淡然一笑：我感觉有这方面原因，为我自己坐下来休息，我感觉脚痛那个程度缓解一下。
冒冬医师：所以自己稍微缓一点，我觉得你可以把我们健身的动作可以融入到你白天走的过程当中去，比如说你白天走的过程当中你可不可以测步走一下，或者是后退，因为你一直在走路，一直在动，你就更好的能够把我们的三走融入到其中去，能够融入就最好，融入的话你这样子锻炼效果也很好，你可能不需要一直固定拿一个小时来单独做我们专门这些动作，你把它融入到你在平时的走路的过程当中，手伸一伸或者举东西的时候尽量把嘎子窝打开，就是手臂。有的时候你手不能完全上举或者是平举，但是你可以把你自己的肩膀头的腋窝打开，这样子往两边打开，不要夹液，这样子也就是相当于有我们四举的功效在里面，这样子你把它融入到你白天的工作的过程当中，这样子可能对你更好一些，然后再加上你本身锻炼的又比较勤奋，所以把那些的量稍微减一点，把我们的动作贯穿到你工作当中，我看这样子行不行，你自己要实验一下。
淡然一笑：好吧，谢谢。