同时侧步走以及三压这些动作能拉伸到肝胆经，让肝胆的一些瘀滞之气得以通过打嗝放屁的方式排除。所以因为肝胆经不通而出现的乳腺增生，月经后期、中耳炎流水也都在改善，甚至完全康复。我参加德明健身的前几个月，每个月月经都会有很多血快，甚至有一次排出一块肉状物，经血颜色也是暗红色的。后几个月颜色越来越鲜红，血块也越来越少。

每个月都会往前调整一两天，到上个月已经正常了。中耳炎也是，连续三年冬天耳朵流脓流水，好了耳朵也总痒痒，稍微碰一下又开始流，就这样反反复复，到开春自己就好。今年冬天没有再犯了。甲状腺问题我没有去查不知道具体是否改善，但我想总不会变坏，而且查一次300多还要抽好多血，还是算了吧。另外这些肝胆的瘀滞之气没有了，睡眠也好多了，可以一觉睡到5点多，顺应天地阳气生发的规律，在天萌萌亮的时候醒来，锻炼一个小时，又是元气满满的一天。

同时呢，肾经也通过四走三压啊，得到拉伸和气血的滋养，肾气足了，我的腰疼也缓解了很多，牙齿也比以前亮了很多，有些松动的牙也不晃动了。我以前总做牙齿全掉了的梦，梦里的感觉特别真实，就是舌头一舔，牙齿就哗啦啦都掉了。老师说过，这都是肾气弱的体现。现在已经很久不做这样的梦了。以前我的尺脉特别的弱，重按才能感觉到，现在虽然也弱，但比以前好太多了。轻轻一搭救能感觉到。这都说明我的肾气足了。

高抬腿走和上举、三扩都能拉伸到腹部和大腿上的阳明胃经。所以一开始练，人就会胃口大开。胃好了，也会加快气血的吸收。又进一步带动其他身体各个部分的好转。同时气血上到面部，皮肤也比以前亮了很多，整个人的气色好了很多。说一个我前几天真实的感受。前两个礼拜周日我们天津组线下，那天太阳特别晒，我整个脸都晒红了，尤其是颧骨。回家之后我就敷了一个面膜。第二天看脸不红了，但是特别黑，比之前黑了好多。连我妈看到我都说晒黑了。正好那几天老师在火箭班讲平举和俯卧撑。我就多做俯卧撑和四举，就能感到一股股的热流从头两侧和面部往上涌，到周五惊奇的发现脸变白了，比前两天白了许多。正好周四晚上飞龙在天师兄在一群讲阳明胃经，就明白是通过四举和俯卧撑拉伸到胸腹部的胃经，让气血得以上到脸上，脸色就变白了。不到一周美白，这是我遇到过美白最神奇的事情了。

同时呢，三扩四举这些能拉伸手部三阳三阴的经的动作，可以有效地锻炼心肺功能，拉开心结。让人觉得放松、开心、打开心胸。真的，多做三扩和四举，你就会开心起来，不再忧虑。心情好了，身体自然也就好了。因为身体和心灵是双向调节的。