那如果我们再从细微处说。记得我们巡城骑士组长曾经上视频演示挂取衣服架上的衣服，故意往高高的衣架上挂衣服，她说不用那么省事，这样挂衣服可以拉抻肝胆经脉甚至任脉。这也是典型的把生活形式变成健身的方式。只要动脑子，生活中处处都是健身。
还有思辰师姐边架肩边炒饭，倒是差点把饭给炒糊了。我最享受的是什么呢？边烙饼边扭胯，因为烙饼时间充裕，活动也做的很充分。还有比如你洗衣服的时候，我们站在洗衣服锻炼手臂。尽量要站着洗，不要坐在小板凳蹲着洗，憋屈。身体折叠成锐角不利于经脉通畅气血通利。
初级班老师都让我们做家务，洗衣服。这就是生活即健身。我有时候也尝试放在低处洗，但是我不蹲着，可以像做单够时弯下腰错胯一样，边洗边拉抻大腿根以及内后侧筋膜肌肉，拉的很酸爽。也不是总让你拉，可以穿插的来嘛。大家都学会了哈，都知道边听课边聊边运动。对，只要你是有心人，生活处处是健身。
所以说生活中的健身需要我们不断的去发现，去创新，去灵活的应用。生活处处是健身，只要你是有心人。大家可以变换花样来锻炼，希望大家有机会来分享。多分享你们生活中的健身。
然后再说一下怎样充分利用工作和生活的间隙来少量多次给自己身体加动力。有个亲身体会也是大家体会。自从我结缘德明健身，等车和等人也不再觉得烦了，可以边健身边等，以前等电梯我还着急呢，现在利用一切可以走动的时间来走动。总结一下就是，比如你在等车的间隙，上下班抑或接送孩子的路上、洗衣服或者做饭等做家务的时刻，起身上厕所的途中┄等等等等，用你所学的健身动作和你理解的宽度随时随地动起来都可以。
最后说一下，把健身融入生活和工作所产生的神奇效果是显而易见的。这个效果在大部分德明会员身上所体现出来的。最直观的大家看到的，在公众号分享的，德明健身治好了我的系列，再有就是我们每个人心中感受到的，我有我的健身感受，你也一定有你的健身感受。这些体会和感受来自于平日日积月累的健身生活。
在这里我只说说我自己在工作和生活中是如何应用的。案例小分享：有一天早上，我家先生早起后落枕了，还挺严重的，我给她做了手法处理，感觉好些了，于是我就出去健身了。