我刚说到的原则一定是，刚有点感觉就要停，再一个循序渐进，咱们强调融入生活。其实你就是少量多次的，想起来做三五个，做一做停一停，刚开始就是这样，到后期慢慢进入状态以后，慢慢你就会发现自己的量了。这个过程确实很多时候需要我们自己去感受，但是前期一定要先控制，到时候会给大家一个建议的量，然后大家不断在这个量的基础上去摸索适合自己的量。比如说明净你可能有一定的基础，比如说我给一班学员建一个量，你可能在这个量上可以适当的去增，然后你慢慢找自己的节奏，先增两个感觉一下过几天会不会身体有一些大的反应。

[/qq]很多时候修佛修道的都会说你要去悟，但是悟说难也难，但说简单我觉得也很简单，你在正确的时间遇到了正确的人，做了正确的事，可能一下子就悟道了。我可以很坦白的跟大家说，为什么我决定一定要加入德明，我当时根本就不在意什么学费或者什么，说白了这点学费对于我们来说都还是比较easy的。但是我在意的是什么？说实话当年我在道院里学的那些功法我都记得，但是没有氛围了，所以我进到德明说的第一句话就是，我希望找到这样一个群体，能够大家一起练。

人都是有惰性的，也是有侥幸心理的，我那时候记得很清楚，我一个人练功就是容易偷懒，但是大家在一起练，你会练得特别起劲。我觉得我之所以能够进步很快，特别是得益于每天早上6:30的带操，我感觉那半个月我的进步是突飞猛进的。一开始我早上起得很晚的，之前早上都是七八点钟才起的，就从山东组开始带操，我就逼着自己6:30起来，到了第三天我就习惯了。

现在早上5点我就醒了，知道有这个事，好像脑子就跟有生物钟似的，自己就醒了，练一段时间之后你就是习惯了。所以我特别想跟大家分享这一点，就是很多正能量的人，很多大家都是一种美好的状态，一种敞开的状态，你跟这样的群体在一起，你自己就会变得敞开了，你的正能量就会越来越足了。