大家好，我是德明一期学员三念,今天很高兴，在这里跟大家分享上班路上的健身。
大家都知道，在我们这个交通工具特别发达的现代社会，几乎所有人都会选择一种交通工具上班，坐公车、坐地铁或者开私家车、开电动车等，反正就很少人会选择走路上班，除非是住的特别近，或者直接就住在单位。我以前也是开车上班的，但是自从参加德明健身之后，我就尽量选择走路上班。
我现在上班路程大概三点多公里，其中一半的路程，我是选择走路，剩下一半因为要经过一座桥，不不太方便，所以我就选择坐公车。我中午也回家吃饭的，所以一天来回大概四次，四趟加起来的话单纯上下班走的时间，走的路程，大概都有六点多公里了。
下面我讲一下，我是怎样利用上下班，这段时间进行健身的。
首先当然是仙人走了，老师试试八字真言里面第一句话就是以走为基，可见走路的重要性。当一个人不喜欢走路或者稍走一下就特别犯困，或者不想动的时候，那他就比较危险了，一来可能是身体处于呆滞不通的状态，二是可能本身走路姿势不对，稍走一下就会引起膝盖不舒服或者腰疼等问题。

走路也是要讲技巧的，我觉得学会了人生学会了正确走路，那可绝对是莫大的幸福，因为正确的走路消耗能量是最低的，而且对脏腑也是一个无形的锻炼，他可以直接拉扯到多条经脉。所以走路要保持立身中正，自在放松，果断的迈出步伐，从容大气的往前走，如果以这种姿势走路的话，旁人都会敬畏你三分的。
举个例子，比如说男女交往，男女如果仙人走，学会仙人走的话，那绝对可以给自己加分，因为那男的话可以表现得更加自信，稳重阿，而且大方，女的仙人走的话，绝对可以散发出一种气质美。
话讲回来，我如果上下班时间充裕的时候，我还会选择侧步走和高抬腿这两个动作，可以缓解肝郁，对脾胃不好阿是很有好处的。老师说过光走路也不行，还要锻炼上肢，上肢下肢一起锻炼，才会增加血液循环的畅快程度。下半身是地，是基础吗，上半身是天，天地交通身体才能真正好起来。所以我在上下班仙人走的基础上还会做四举，上举平举，一上一下，还有向后举。