那么从这再引申出来一点，就是我们健身的时候，第一点是练身先练心，我们做任何锻炼的时候，一定是我们的心先要是放松自然的。因为心放松自然，我们的气脉才是打开的状态，才非常利于我们锻炼。
老师这本书真是个宝藏，它会让我感受到老师讲的气的变化，阴阳五行、天干地支这些东西，老师讲那么多，我发现其实他一直在讲一个东西，就是气的变化，这些东西就是从不同的角度去描述气的变化。所以当时看老师的书的时候，尤其是看到这句话“为学日益、为道日损”，我觉得国学太有意思了。这跟数学是很接近的，我觉得想把数学学好，就是要为学日益为道日损。题永远是做不完的，但是我们通过典型的几十道题，去仔细地分析它、理解它，通过这些题提升我们对知识点的理解，训练我们的思维方法，也就是抓住道的层次，我们通过几十道题的练习就可以做出绝大部分题。
那么接下来说一说健身方面。从去年十月份左右，我开始加入德明健身队伍，我要特别感谢一下我们组的春春。从那时候开始一步步的锻炼，在锻炼的过程中，有时能感受到经脉里面有热流在走，有这种感觉以后，我就知道我的身体向好的方向在发展，我就更想去锻炼。因为前期有看老师气学中医书的基础，所以老师的很多动作，我一想就能大概想懂它的原理。我现在想说一点，咱们德明健身的动作，我觉得能从理论上就能分析出来他能把人的身体搞好，那么下一步就是要好好去锻炼。

我体会到，一开始我先是不停的走，做初级班的动作，当时以为做的是标准，后来回想起来其实还不够标准。随着锻炼的深入，我们的身体素质比原来好一些，那么这时候才能把动作做得更标准一些，所以说这就是锻炼的过程。还有一个体会是，就跟黎明前的黑暗一样，可能有一段时间你感觉没有进步，但这个时候就是一个瓶颈期，坚持下来可能很快就有进步。
我记得当时仙人走的时候，走了几个月只有一些体会，都不是那么深刻，可能一方面是由于我走的不那么标准。突然那次楚莲师姐去我们那线下活动，她跟我一讲，我回去琢磨了一下，就在当天仙人走的时候，感觉到小腹发热，经脉在沿着腿往下走。所以说随着锻炼的深入，动作可能会做的越来越标准，感受越来越深。