我相信很多人都知道春季是养生的好季节，那么你知道什么常识在春季养生保健吗，有一些事情必须注意尤其在春季的时候，这这种食物在春节吃特别的养生，除了维生素类的青菜外，还有一些海鲜你也是不错的养生食物。

一、大家都知道在《本草纲目》中有记载，莲藕被称为养生佳品，莲藕可以生吃、凉拌，还具有能清热止血效果。对于于口干舌燥、肺结核、鼻出血等症状都有缓解的效果，还可以针对情绪不稳定、焦虑、失眠或紧张症状。莲藕的根茎都可以起镇静作用，对身体非常好。

二、很多人都知道燕麦富含丰富的维生素B、维生素E、叶酸、矿物质和铁邓许多的营养成分，可增加人的记忆力，具有抗癌和预防贫血的效果。而且燕麦片对胎儿发育也有帮助，燕麦麦的纤维含量高，可增加快人胆固醇代谢，减少脂肪堆积，促进排便，适合高血脂高血脂人群，对老年人和儿童非常有帮助。

三、很多人都知道黑芝麻含有90%种不饱和脂肪酸、芝麻素、亚油酸，可以有效的预防皮肤癌，降低胆固醇可，以滋养心脏和肝脏以及对脑神经都有有良好的保健作用。黑芝麻富含油脂很多，不适合高脂血症的患者，这些人吃黑芝麻会产生皮疹或老病。

四， 大家都知道莲子很养生，具有滋润脾胃和清心安神效果；莲子中含有多种的蛋白质、多糖和果胶，对身体具有润肺、通津、润肠、降胆固醇的作用，现在很多都比较喜欢吃，现在工作压力大，吃莲子银耳汤可以清心安神。

五、很逗日常饮食都喜欢吃空心白菜，因为空心菜可降低肠道里面的酸度，可以促进菌类的生长，可以有效的蠕动肠胃的效果，对于一些便秘的人群很有帮助；而且空心白菜还含有大量纤维，每一斤很有（每克0.8克的纤维），对可降低胆固醇。

六、鱼类蛋丰富的蛋白质含量高，利用很率高，对身体的消化率高达80%，很易于人体消化吸收，适合老年人、儿童或胃肠道刚刚恢复人群。鱼肉可以烘焙和煮沸，可提高ω-3脂肪酸的益处，可与低钠酱油结合使用，豆腐有助于预防心血管疾病。

    贴心提示：身体有一些疾病不易吃太多；刚开刀的人和刚抽脂肪的人不适合吃。服用黄岐、人参、当归、何首乌等中药，日常可以可以多吃一些水果，和蔬菜对身体都很有帮助，春季很适合养生。